今天和大家分享糖友“老兵”的故事，希望能給友友們一些啟發(fā)！

　　22年前我確診糖尿病，這么多年來，我戰(zhàn)勝了無數(shù)次風(fēng)雨考驗，慶幸至今沒有出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥。在控糖方面，有些感悟，想與糖友們一起分享：

　　從“飲食控制”走向營養(yǎng)治療

　　患病初期，我控糖的方式主要是“飲食控制”，就是少吃東西，不吃甜的食物。說實在話，整天饑腸轆轆。1米76的個子，體重57公斤（體重指數(shù)18.4kg/m平方）。每次測血糖，“達標(biāo)”很高興；“不達標(biāo)”就認為是“吃多了”，下一頓再減。身體素質(zhì)越來越差。

　　后來我學(xué)習(xí)了《糖尿病醫(yī)學(xué)營養(yǎng)支持治療指南》，才明白這種做法是錯誤的?？刂蒲?，飲食熱量必須均衡，身體好才有治療的“本錢”。從此走上營養(yǎng)治療的正確道路。

　　首先確定身體所需的熱量，根據(jù)熱量需要確定每餐的營養(yǎng)需要。在營養(yǎng)治療方面，糖友比較糾結(jié)的是吃什么和如何吃的問題。有專家說“沒有糖尿病患者不能吃的，只有更適合的”，這句話我是堅信的。

　　根據(jù)總熱量需要和食物升糖指數(shù)、食物血糖負荷指數(shù)，可以找到適合自己的食物或者說可以吃的數(shù)量。

　　血糖負荷是食用一定量的食物對血糖的影響，計算公式：血糖負荷=升糖指數(shù)X含糖量。例如，食物都以100克為例，葡萄糖血糖負荷100*1=100，土豆65*0.13=8.45，南瓜75*0.06=4.5。

　　所以盡管南瓜、土豆的升糖指數(shù)是高的，但血糖負荷是很低的。饅頭升糖指數(shù)88.1，含糖量47.5%，血糖負荷88.1*0.475=41.8，是很高的。有了這樣的概念，就不難知道食物對血糖的影響了。

　　運動治療，堅持持之以恒

　　我堅持運動已經(jīng)40多年了。從30來歲開始，堅持每天跑步，身體素質(zhì)基本還算可以。

　　最近兩年，運動項目改為騎自行車。每天上午騎行15千米，晚飯后在家騎健身車40分鐘，直到微微出汗為止。每周兩天阻抗訓(xùn)練，1升礦泉水瓶裝上沙子（2.2千克）練舉重，拉彈力帶。

　　專家說，“運動是把雙刃劍，把握不好會傷害自己”?？崭惯\動會升高血糖，對身體不利。運動必須有一定的強度，那種遛彎式的運動意義不大，但過量運動損害身體，也必須避免。

　　藥物治療

　　服用降糖藥或注射胰島素的糖友，一定要按醫(yī)囑按時按量用藥，千萬不能吃吃停停。是否需要調(diào)整藥物或減量，一定要與醫(yī)生溝通商量，不能自行決定喔。

　　心理治療

　　戰(zhàn)勝糖尿病，需要信心。我們對糖尿病的認識，也是從無知到有知，從知之不多到知之甚多，從不認識糖尿病到懂得如何管理病情，只要努力學(xué)習(xí)，積極實踐，就一定能夠戰(zhàn)勝糖尿病，過上平常人的生活。

　　全面精巧監(jiān)測，檢驗治療效果

　　監(jiān)測是治療效果的保障，我認為做到全面和精巧就可以了。

　　從時間上來說，監(jiān)測要“點線面”結(jié)合：點是指每天的監(jiān)測；線是指每三個月的糖化血紅蛋白檢查；面是指一年體檢（或者住院）全面檢查。

　　從監(jiān)測項目來說，包括血糖、血壓、血脂、血尿酸、肝腎功能、體重、眼睛、血管等方面，全面達標(biāo)。

　　精巧指監(jiān)測要精細，時間巧安排。在以下時機必須監(jiān)測：治療方案調(diào)整時（包括藥物、運動、營養(yǎng)治療方案）；生活規(guī)律發(fā)生改變；嘗試吃某種食物（水果），生?。ǜ忻啊?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/ekpd/" name="InnerLinkKeyWord">消化不良、外傷等）；外出旅游探親等等。

　　糖尿病生活管理，要做到“3個定時定量”：飲食定時定量、運動定時定量，用藥定時定量！愿大家都能在控糖的道路上，越走越穩(wěn)！