成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友飲食|加餐掌握好了,血糖其實更平穩(wěn)!

糖友飲食|加餐掌握好了,血糖其實更平穩(wěn)!

2017-09-12 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:少量多餐、定時定量是糖尿病飲食原則之一,也就是說糖友除了正常的一日三餐外,需要適當(dāng)?shù)丶硬?。不僅有利于維持血糖的穩(wěn)定,還能預(yù)防低血糖的發(fā)生!

  少量多餐、定時定量是糖尿病飲食原則之一,也就是說糖友除了正常的一日三餐外,需要適當(dāng)?shù)丶硬?。不僅有利于維持血糖的穩(wěn)定,還能預(yù)防低血糖的發(fā)生!

  如何加餐

  加餐與正餐是不同的。從食物數(shù)量上來說,加餐應(yīng)少于正餐的1/2或者更少。先計算每天總熱量的攝入量,在不超過全天總熱量的情況下,從正餐中勻出一部分作為加餐。

  加餐時間

  加餐時間為上午9:00-10:00之間,下午15:00-16:00之間,睡前加餐在21:00左右。

  加餐食物的選擇

  從食物種類來說,宜選擇含碳水化合物豐富的食物及其制品,如饅頭、面包、餅干等。其它食物如水果、堅果(如杏仁、蠶豆、花生等),也是不錯的選擇。此外,牛奶也是常選的加餐食物。

  一般來說,上午和下午的加餐可以簡單或隨意一些,而睡前加餐,建議選擇一些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、雞蛋等。因為這些蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖的速度較其它食物持久,有利于降低夜間或清晨出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險。

  如果睡前血糖高于10mmol/L,就沒有必要額外加餐;如果血糖低于10mmol/L,可能需要加餐,可選擇淀粉類或蛋白質(zhì)食物,如蘇打餅干、饅頭或花生、餅干等;如果血糖低于5.5mmol/L,還可以加一杯牛奶或少許餅干。

  血糖水平與晚上加餐之間的關(guān)系可參考:血糖<5.5mmol/L,常規(guī)加餐,另外加牛奶或少許餅干;血糖在5.6~10mmol/L,常規(guī)加餐;血糖>10mmol/L,不加餐。

  容易有饑餓感的糖友可以來選擇多麩餅干來加餐,不容易升糖。因為多麩餅干是粗纖維,以非水溶性膳食纖維為主,有飽腹感。適合減肥代餐、零食食用。

  

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
海原县| 和平县| 金山区| 永靖县| 濉溪县| 龙海市| 石城县| 锡林浩特市| 武冈市| 临泉县| 厦门市| 广平县| 府谷县| 云龙县| 泰和县| 郎溪县| 六枝特区| 衡阳市| 祁连县| 梧州市| 平和县| 英德市| 金塔县| 同江市| 平度市| 鹿邑县| 昂仁县| 峡江县| 铅山县| 宁国市| 四子王旗| 灵石县| 哈尔滨市| 阿拉善左旗| 平凉市| 富源县| 宽城| 延长县| 泽库县| 大冶市| 永清县|