成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 看血糖說(shuō)飲食(二)——林先生的詭異升糖早餐

看血糖說(shuō)飲食(二)——林先生的詭異升糖早餐

2017-09-04 來(lái)源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:38歲的林先生是個(gè)科技新貴,工作很忙,日夜操勞,飲食不規律,吃飯就只是為了填飽肚子。終于有一天,他成為了職位高、薪水高、發(fā)線(xiàn)高、血糖高、血壓高和血脂高的“六高”人群中的一員。為了能重新?lián)碛薪】档纳眢w,林先生選擇了一大杯燕麥片和幾片吐司作為早餐,燕麥片可改善血脂狀況,是公認的健康食物。但是林先生吃著(zhù)這種健康的食物,血糖仍舊居高不下。

   38歲的林先生是個(gè)科技新貴,工作很忙,日夜操勞,飲食不規律,吃飯就只是為了填飽肚子。終于有一天,他成為了職位高、薪水高、發(fā)線(xiàn)高、血糖高、血壓高和血脂高的“六高”人群中的一員。

 
  為了能重新?lián)碛薪】档纳眢w,林先生選擇了一大杯燕麥片和幾片吐司作為早餐,燕麥片可改善血脂狀況,是公認的健康食物。但是林先生吃著(zhù)這種健康的食物,血糖仍舊居高不下。
 
  詭異升糖早餐繪制的“食物股市圖”
 
  為了搞清楚這個(gè)問(wèn)題,醫生要求林先生用家里的血糖儀測了六次血糖。分別是三種早餐前后的血糖值。
 
  A.早餐為一杯加了麥片的牛奶,餐后2小時(shí)血糖升高了3.8mmol/L,雖說(shuō)餐前、餐后血糖值相差3.3mmol/L以下都算合適,這一餐對血糖影響不算太大,但這點(diǎn)食物對于身高將近1.8米的林先生來(lái)說(shuō)根本吃不飽。
 
  B.早餐只吃麥片牛奶的話(huà)量不夠,于是第二天早餐為一杯加了麥片的牛奶以及葡萄干吐司兩片,林先生期待餐后血糖能有個(gè)好的結果,可是餐后2小時(shí)血糖竟然升高了4.4mmol/L。
 
  C.第三天的早餐不喝牛奶麥片了,林先生只吃?xún)善滤荆@次的數據更糟糕了,早餐前后的血糖值竟然相差了6.2mmol/L。
 
  對于血糖異常的人來(lái)說(shuō),需要把“食物股市圖”控制得相對平穩,然而林先生根據三種早餐繪制出來(lái)的“股市圖”都有大幅度的上漲,而且有越演越烈的趨勢,即使吃得不多,血糖值也那么詭異,這是為什么呢?
 
  究其原因,因為林先生的早餐過(guò)于單調,而且食物種類(lèi)主要為碳水化合物類(lèi),這類(lèi)是升糖的主力軍,同時(shí)他的早餐沒(méi)有達到飲食營(yíng)養均衡的搭配原則,早晨的血糖本身就不易控制好,加上不科學(xué)的早餐,自然“食物股市圖”也那么詭異了。
 
  如何搭配均衡早餐
 
  1.增加蛋白質(zhì)的攝入量:首先林先生個(gè)頭不小,每天需要的總量值不低,將全天的總能量分配到三餐中,首先要滿(mǎn)足早餐的能量值,增加富含蛋白質(zhì)的食物不僅能提供機體需要的營(yíng)養物質(zhì),也能降低當餐碳水化合物的比例,對穩定血糖有益。早餐除了喝牛奶外,可以增加一個(gè)雞蛋,一小把杏仁。
 
  2.增加粗糧攝入量:林先生屬于年輕人,而且胃腸道功能較好,建議增加早餐中的粗糧攝入量,他每天食用的燕麥片可以繼續食用,只是他每天食用的量較少,為了滿(mǎn)足日常能量需要,在口感允許的前提下可以在牛奶中多加點(diǎn)燕麥片。另外用全麥吐司替代目前的普通吐司更佳,選擇煮玉米棒等也是可以的。
 
  3.適當增加些蔬菜、水果類(lèi)食物:比如在吐司中加點(diǎn)生菜、小黃瓜片等,可以頭一天晚上將這些原料洗好,準備一個(gè)低糖水果同樣能增加吃早餐的幸福度。
 
  對早餐進(jìn)行了上述改進(jìn)后,沒(méi)有幾天,林先生就發(fā)現早上的精神變得好起來(lái),工作效率高了,飽腹感也強,可以撐到午餐前不用再吃點(diǎn)心,現在他對于自己的身體狀況越來(lái)越有信心了!
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
永福县| 阆中市| 诏安县| 岐山县| 永靖县| 南木林县| 通辽市| 松溪县| 定日县| 崇阳县| 台山市| 南和县| 嘉峪关市| 清原| 梓潼县| 无棣县| 靖江市| 天津市| 封丘县| 古蔺县| 武穴市| 邛崃市| 保德县| 西畴县| 仁寿县| 平遥县| 海城市| 垫江县| 灵武市| 盐源县| 大同县| 建德市| 绥宁县| 东方市| 阳朔县| 磐安县| 宣城市| 甘孜| 瑞安市| 文成县| 泰顺县|