成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 午睡不當,竟是導致餐后血糖居高不下的元兇!

午睡不當,竟是導致餐后血糖居高不下的元兇!

2017-08-29 來(lái)源:和健講糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在造成2型糖尿病高發(fā)的因素中,肥胖、活動(dòng)量減少、攝入熱量過(guò)多等都是明確的致病因素。很多患者的餐后2小時(shí)血糖明顯升高與患者餐后不活動(dòng)有關(guān)。

   夏天本該是血糖好控制的季節,可去年夏天老王的血糖總是控制不好,尤其是午餐后血糖偏高,增加了藥量也不見(jiàn)效。帶著(zhù)這個(gè)問(wèn)題老王找到了某醫院內分泌科的醫生。醫生在問(wèn)了他的飲食及運動(dòng)情況后,指出他午餐后血糖居高不下的癥結所在是午睡。原來(lái)老王總是在飯后午睡三四十分鐘再運動(dòng)。醫生告訴他飯后馬上睡覺(jué)使體內的血糖代謝減慢,利用能量也就相對慢,到1小時(shí)再運動(dòng)就會(huì )事倍功半,效果不佳了。聽(tīng)了醫生的話(huà),老王改變了餐后立即午睡的習慣,血糖控制大為改觀(guān),目前他的餐后血糖基本正常了。

 
  餐后血糖高與午睡有關(guān)嗎?
 
  在造成2型糖尿病高發(fā)的因素中,肥胖、活動(dòng)量減少、攝入熱量過(guò)多等都是明確的致病因素。很多患者的餐后2小時(shí)血糖明顯升高與患者餐后不活動(dòng)有關(guān)。假如患者在進(jìn)餐后正常活動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí),這種餐后高血糖就會(huì )明顯下降。我們曾經(jīng)組織糖尿病患者到公園走步,行走前,我們都測了血糖,在一起行走大約1小時(shí)后,我們再次檢測血糖,發(fā)現每個(gè)人的血糖都明顯下降。不少糖尿病患者都十分興奮地說(shuō)自被確診為糖尿病后,他們的血糖從來(lái)沒(méi)有這次走步后這么好過(guò)。請注意,這些患者所說(shuō)的血糖這么好并不是同運動(dòng)前相比,而是同患了糖尿病以后的任何時(shí)候相比。這說(shuō)明,這些患者過(guò)去運動(dòng)太少。試想,習慣于午睡的人肯定要比不午睡的人活動(dòng)量少,至少午餐后是如此。
 
  午睡習慣導致熱量消耗減少
 
  有午睡習慣的人消耗的熱量肯定要比不午睡的人少。換句話(huà)說(shuō),就是分解代謝低,產(chǎn)生的結果當然是血糖和血脂水平容易高一些。當然,這并不意味著(zhù)實(shí)際檢測就是高血糖和血脂紊亂,因為人體有自我平衡與自我調節機制。另外,這也與午餐吃什么、吃多少有關(guān)。
 
  有條件午睡的人士,一般都是非體力勞動(dòng)者,或者是退休的或者是在家勞作的人士,生活都相對優(yōu)裕一些,體重也相對偏胖。很難設想工廠(chǎng)里的工人、農村里的農民,天天定時(shí)午睡。不同社會(huì )職業(yè)和經(jīng)濟條件人士的飲食質(zhì)量和數量也有明顯的不同。
 
  總之,有許多因素影響著(zhù)血糖水平,臨床研究中很難控制好這些非“午睡”的但與糖尿病發(fā)病相關(guān)的因素,從而來(lái)專(zhuān)門(mén)科學(xué)地評價(jià)“午睡”對血糖的影響。
 
  “糖友”該不該午睡?
 
  人們應不應該午睡,這完全取決于您個(gè)人的具體情況。如果您是屬于習慣于夜間工作、睡眠少的人士,中午小睡一會(huì )兒有利于您下午和晚上精力充沛地工作。如果您屬于白天工作很辛苦,午餐后的小憩也會(huì )使您的身體和精神狀態(tài)得到調整,沒(méi)有什么壞處。適當運動(dòng)當然是好的,可以利用早上、傍晚,甚至晚餐后的時(shí)間。
 
  有的人從不午睡,或者沒(méi)有條件午睡,習慣于晚上睡得早一點(diǎn)兒,夜間睡眠充分,白天精神很好,當然可以不午睡。
 
  有人說(shuō),夜間睡得很少的人容易得糖尿病和高血壓;又有人說(shuō),睡得多的人容易得糖尿病和高血壓。人的睡眠時(shí)間因人而異,即使同一個(gè)人,在兒童、青年、中年和老年期的睡眠時(shí)間也不一樣。同樣的睡眠時(shí)間,睡眠的質(zhì)量也不一樣。所以,我們不能簡(jiǎn)單地說(shuō)應該或者不應該午睡,也不應該說(shuō)午睡就是造成某種疾病的因素。
 
  我個(gè)人習慣于夜深人靜之時(shí)讀書(shū)寫(xiě)文章和上網(wǎng)收發(fā)郵件,也習慣于午睡。一旦沒(méi)有午睡,下午和晚上的工作質(zhì)量就明顯受損。但我發(fā)覺(jué),午餐少食一些,或者午睡起來(lái)進(jìn)食些水果或牛奶來(lái)代替正規的午餐,對于控制體重頗有好處。我屬于輕度肥胖體型,最近大半年采用控制午餐的方法,我的體重基本上是不增加,稍有減輕。我的體會(huì )是午睡片刻大有好處,至少對于像我這樣喜歡熬夜工作的人有好處。
 
  如何安排午睡
 
  午飯后的胃剛被食物充滿(mǎn),大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養明顯下降,馬上入睡會(huì )引起大腦供血不足。可以進(jìn)行體力耗費小的活動(dòng),消耗一些能量,半小時(shí)后再進(jìn)入午睡。午休時(shí),建議最好能選擇可以平躺的沙發(fā)、床、不要在桌子上趴著(zhù)睡覺(jué)。睡醒之后可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。另外如果午睡時(shí)間太長(cháng),會(huì )有乏力和頭重的感覺(jué),所以建議一般午睡控制在30分鐘左右。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
南康市| 汶上县| 江达县| 商河县| 东安县| 锦州市| 聂拉木县| 延长县| 赤城县| 习水县| 光泽县| 乐安县| 泉州市| 尤溪县| 天津市| 白沙| 馆陶县| 汕尾市| 晋州市| 纳雍县| 望江县| 临潭县| 静宁县| 东乡族自治县| 遂昌县| 壶关县| 九寨沟县| 丰台区| 平舆县| 柳江县| 衡阳县| 交口县| 庆安县| 盐城市| 凤翔县| 安福县| 彩票| 武威市| 贵定县| 孝义市| 常州市|