成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 【警惕】吃飯不專(zhuān)心,易患糖尿病

【警惕】吃飯不專(zhuān)心,易患糖尿病

2017-08-20 來(lái)源:糖尿病會(huì )傳染  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是生活方式病,而飲食習慣是它的風(fēng)險因素。日本科學(xué)家列出了5個(gè)易誘發(fā)糖尿病的不良習慣,中國公眾也可參考借鑒。
  糖尿病是生活方式病,而飲食習慣是它的風(fēng)險因素。日本科學(xué)家列出了5個(gè)易誘發(fā)糖尿病的不良習慣,中國公眾也可參考借鑒。
 
  晚飯時(shí)間不固定
 
  不少人白天忙于工作,顧不上在正常飯點(diǎn)吃晚飯,到了夜里才匆匆忙忙大吃一頓,這樣短時(shí)間內吃進(jìn)大量食物,會(huì )導致血糖驟升,久之會(huì )影響胰臟分泌胰島素的功能。建議再忙也要抽出時(shí)間在飯點(diǎn)吃晚飯,睡前3小時(shí)之內不進(jìn)食,以免影響消化。
 
  大盤(pán)盛菜
 
  不少人習慣大盤(pán)子大碗吃飯,而不是分取到小盤(pán)里吃,這樣容易吃過(guò)量,導致熱量過(guò)剩,誘發(fā)肥胖超重,從而加大糖尿病風(fēng)險。
 
  吃飯三心二意
 
  很多人喜歡邊吃飯邊看電視或玩手機。這樣做的壞處是咀嚼次數減少,吃飯速度加快,容易吃過(guò)量,同時(shí)不利于消化吸收。建議專(zhuān)心吃飯,多咀嚼促進(jìn)唾液分泌幫助消化,同時(shí)多吃富含膳食纖維的蔬菜,有助降低血糖。

  外出吃飯吃光喝盡
 
  “光盤(pán)行動(dòng)”是個(gè)好習慣,但也有風(fēng)險。那些在外面吃飯,習慣點(diǎn)一桌子菜,然后吃個(gè)干凈的人要注意,這樣做很容易吃過(guò)量。建議減少外出吃飯次數,量力點(diǎn)菜,吃不完打包回家,不要勉強當場(chǎng)吃完。
 
  調味料全部撒在食物上
 
  有的人為圖省事,把調味醬、調味汁等直接澆在食物上吃,這樣容易吃進(jìn)更多的糖、鹽,不利血糖健康。調料宜分倒小碟內,吃時(shí)適量蘸點(diǎn)即可。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
白河县| 上犹县| 平陆县| 汕头市| 涞水县| 定兴县| 益阳市| 汉沽区| 天柱县| 池州市| 班戈县| 聂荣县| 中江县| 泉州市| 安徽省| 紫金县| 兰坪| 宁波市| 临猗县| 河东区| 上杭县| 福州市| 庄浪县| 青海省| 南漳县| 宝坻区| 山西省| 鱼台县| 南雄市| 土默特左旗| 高雄市| 若尔盖县| 五大连池市| 莱西市| 临湘市| 石泉县| 昌乐县| 承德市| 库尔勒市| 普兰店市| 汶上县|