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糖尿病友如何吃水果

2017-08-15 來源:糖尿病大夫王志宏  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季是水果大量上市的季節(jié),水果營養(yǎng)豐富,卻因?yàn)楦缓欠侄尯芏嗵悄虿』颊咄鴧s步,擔(dān)心吃水果會(huì)升高血糖。

  秋季是水果大量上市的季節(jié),水果營養(yǎng)豐富,卻因?yàn)楦缓欠侄尯芏嗵悄虿』颊咄鴧s步,擔(dān)心吃水果會(huì)升高血糖

  專家提醒,糖尿病患者不是不能吃水果,一般情況下,糖尿病患者吃水果一定要看血糖指標(biāo),最好能在自身血糖控制良好的情況下再食用。血糖控制良好的標(biāo)準(zhǔn)是:餐后血糖<10mmol/L,糖化血紅蛋白在<7.0%,血糖穩(wěn)定,短期內(nèi)沒有大的波動(dòng)。

  同時(shí),糖尿病患者在食用水果前應(yīng)了解各種水果的含糖量。根據(jù)水果的含糖量一般將水果分為高、中、低糖3個(gè)檔次。高糖水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等;中糖水果包括蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等;而西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等則是低糖水果。

  一般來說,高糖水果不適合糖尿病人食用;血糖控制不佳的糖尿病患者,只適合少吃些低糖水果;血糖控制較好的糖尿病患者,則可適量食用中、低糖水果。

  吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間,饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后,這樣對(duì)于血糖的影響較小。考慮到每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20~100千卡,所以血糖控制穩(wěn)定的患者,每天可吃150克左右低糖水果。要強(qiáng)調(diào)的是,糖尿病患者一定要避免一次性盲目吃較多的水果。

  

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