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幸虧A4腰刷屏,原來2型糖尿病也要注意腰圍

2017-08-12 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近,朋友圈突然被A4腰刷爆了,默默查了下百度,度娘告訴我:A4腰是比A4紙還要窄的蠻腰,是衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)”??磥恚笥讶裥腋5氖侄斡衷黾恿艘粋€遭人恨的方式。
  最近,朋友圈突然被A4腰刷爆了,默默查了下百度,度娘告訴我:A4腰是比A4紙還要窄的蠻腰,是衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)”??磥?,朋友圈曬幸福的手段又增加了一個遭人恨的方式。
 
  不過,科學(xué)的講,腰圍是身體健康的晴雨表,人們很關(guān)注體重,其實更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),一個人的腰圍如果過大,不僅不美觀,還暗藏健康隱患:大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險最高可達到正常人的兩倍。這可能就是中國人常常說的“腰帶長,壽命短”的原因所在。
 
  也有很多人不知道,腰圍大的肥胖者屬于中心型肥胖。這種肥胖類型與糖尿病有著更為密切的關(guān)系。中心型肥胖又叫腹部肥胖,一般是指男性腰圍≥90厘米,女性≥85厘米。主要是由于脂肪在增多堆積造成。
 
  研究發(fā)現(xiàn),亞裔人群具有脂肪容易堆積在內(nèi)臟的特點,也就是說咱們中國人肚子大腿細的比較多。內(nèi)臟脂肪組織具有內(nèi)分泌功能,它的增多使其分泌的激素水平發(fā)生紊亂,從而拮抗了胰島素的降糖作用。皮下脂肪組織的內(nèi)分泌的功能也相對較弱,因而,對于相同體重的肥胖者,中心型肥胖者比均勻性肥胖者胰島素抵抗更嚴(yán)重,也更難以糾正。(資料來源于母義明、楊麗娟等所著的《糖尿病》一書)
 
  研究發(fā)現(xiàn),肥胖型糖尿病患者,如果原有的體重下降10%,可使空腹血糖下降60%,糖尿病相關(guān)的死亡率下降30%。而腹部減肥則有著更為積極的意義。由此可見,減重對于肥胖型2型糖尿病友費仲重要,控制飲食和加強運動,其中堅持長期運動是減重的關(guān)鍵。
 
  什么是理想的腰圍?
 
  A4腰雖然夠性感,但不一定是理想的腰圍標(biāo)準(zhǔn)。
 
  靠譜的方式是用“腰圍臀圍比”(whr)進行衡量。測量方法很簡單:讓被檢者站立,用一根帶有刻度的皮尺,先在其肚臍的水平線上環(huán)繞腹部一周測量出其腰圍(在呼氣末時測量),再環(huán)繞其臀部的最寬處測量出其臀圍,然后用下列公式計算出其腰臀的比值:
 
  腰臀比=腰圍(厘米)÷臀圍(厘米)
 
  腰臀比的理想比值是:男性為0.85-0.90,女性為0.75-0.80。
 
  不過為了這樣的理想標(biāo)準(zhǔn),糖友們要付出持之以恒的行動,返回平臺發(fā)送關(guān)鍵詞:肥胖或運動,了解如何控制體重和科學(xué)運動。
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