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記住4大點(diǎn),糖尿病人健康過年,快樂聚餐

2017-05-31 來源:華美內(nèi)分泌代謝病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多甜飲料,包括鮮榨果汁中游離糖的含量都不少,而且許多飲料能量也不低,對于糖尿病人,要少吃游離糖,控制總能量,減少甜飲料的攝入是很有必要的。

  新年臨近,親友歡聚,少不了美食相伴,面對如此饕餮盛宴,吃還是不吃,無比煎熬,在此,給糖友4句話,希望能伴你度過美好春節(jié),做到健康過年,快樂聚餐。

  出門前

  第一句:等我 5 分鐘。

  外出聚餐,大家想得最多的,可能是哪家飯店好吃,或者交通狀況如何。

  作為糖友,我們要多長個心眼兒,在出發(fā)前花個 5 分鐘檢查兩個很重要的「裝備」:降糖藥(或者胰島素)、血糖儀。

  許多糖友的治療方案中,是需要飯前吃藥或者打針的。

  大家千萬不要嫌麻煩,懶得帶藥,在出門前把藥吃了,或者把胰島素給打了,一旦路上堵個車,磨蹭磨蹭,很容易引起低血糖。

  當(dāng)然,也不能想著「少吃一次藥、少打一針沒關(guān)系」,干脆漏藥漏針,這會造成很大的血糖波動。對于有些脆性糖尿病患者,甚至可能誘發(fā)酮癥或者高滲性昏迷。

  帶上血糖儀,聚餐后測量一下餐后 2 小時血糖,如果血糖過高,記得多運(yùn)動一下,或者在下一餐時少吃兩口。

  點(diǎn)菜時

  第二句:請多點(diǎn)個綠葉菜,雜糧也可以來點(diǎn)兒。

  到了飯店,大家一一落座,就該點(diǎn)菜了。

  點(diǎn)菜的時候,可別只盯著葷油肉類,多點(diǎn)個清炒的綠葉菜,保證一餐的蔬菜攝入量至少到 200~250 克。

  去飯店吃飯,大家多半就不吃主食了。但是,對于餐前吃了降糖藥或者打了胰島素的糖尿病人,不吃主食很容易引起低血糖。

  這時,可以點(diǎn)一些雜糧主食,比如有玉米、紅薯、紫薯等雜糧的蒸菜,或者雜糧饅頭等。叮囑服務(wù)員早點(diǎn)兒上,別拖到最后才吃主食,免得藥物已經(jīng)生效,而主食來不及消化吸收造成低血糖。

  點(diǎn)飲料

  第三句:我不喝甜飲料和酒,請給我白開水,不加糖的牛奶或者豆?jié){也行。

  點(diǎn)完菜,餐桌上少不了碰杯敬酒,需要來點(diǎn)兒喝的助興。但是,糖尿病人選擇飲料要注意。

  許多甜飲料,包括鮮榨果汁中游離糖的含量都不少,而且許多飲料能量也不低,對于糖尿病人,要少吃游離糖,控制總能量,減少甜飲料的攝入是很有必要的。

  對于酒,我們已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過很多遍了,喝酒很容易引起低血糖,最好不要喝酒,如果喝的話,要嚴(yán)格限量:

  女性每天飲酒的酒精量不超過 15 克,男性不超過 25 克 (15 克酒精相當(dāng)于 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。

  每周不超過 2 次。

  但是,許多人常常一喝起來,就放不下杯子了,還是不喝為妙。

  糖尿病人,飲料最好選擇白開水,不加糖的牛奶、豆?jié){,也是不錯的選擇。

  就餐時

  第四句:我吃飽了,大家慢慢吃。

  餐桌上杯盤交錯,談天說地,興致一高,「戰(zhàn)線」拉得長,就很容易吃多了。

  這時糖尿病人要注意,可別架不住別人的敬菜勸酒,盡量保證自己的飯量和平時一致,感覺吃得差不多了,就要及時放下筷子。

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