M博士科普| 哪些食物1型糖友可以放開吃？
摘要：糖友們常常在為吃什么而犯尷尬，在營養(yǎng)均衡的同時又要有滿足感，有些食物可以放開吃，又不影響血糖，如蔬菜類：葉菜類、茄果類、莖稈類。
糖友們常常在為吃什么而犯尷尬，在營養(yǎng)均衡的同時又要有滿足感，今天，M博士告訴你哪些食物可以放開吃，又不影響血糖。
可以隨便和放開量吃的食物
蔬菜類：
葉菜類、茄果類、莖稈類
如黃瓜、西紅柿、蘿卜、青菜、生菜等
菌菇類：
如蘑菇、木耳、香菇等
藻類海菜類：
如紫菜、海帶、裙帶菜等
不能和盡量不要吃的食物
白糖冰糖紅糖蜂蜜及其制品
精制的甜點心飲料如面包點心可樂
油脂高的干果如花生、核桃、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、杏仁
稀粥類的主食：大米稀飯、小米稀飯、糊糊
油炸食品
含糖高的水果：香蕉，桂圓、荔枝、紅棗
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