8個糖尿病常見并發(fā)癥的運動建議

2017-03-19 來源：糖好啦血糖專家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：糖友可能感到手麻腳麻。避免進行高強度、長時間劇烈負重運動，例如應該避免長距離步行、跑步，切忌過熱或者過冷環(huán)境下運動。

　　糖尿病出現了并發(fā)癥，還能鍛煉身體么？

　　當然可以！而且應該科學地堅持鍛煉。

　　那怎么進行安全而有效的鍛煉呢？

　　糖尿病并發(fā)癥運動建議

　　并發(fā)癥為心臟疾病

　　并發(fā)癥是心臟病，就應該避免劇烈的運動、負重，避免在過熱或者過冷的環(huán)境下鍛煉。

　　推薦運動：可以步行、做日常家務、園藝以及垂釣，另外還有拉伸運動也是不錯的選擇，盡量在適溫環(huán)境下鍛煉。

　　并發(fā)癥為高血壓

　　和心臟病相似，高血壓并發(fā)癥應該避免劇烈運動、負重和讓糖友感到吃力的運動。

　　推薦運動：步行、拉伸，中等強度的運動都是不錯的選擇。請記得監(jiān)測血壓。

　　并發(fā)癥為腎病

　　還是同上避免劇烈運動。

　　推薦運動：包括步行、簡單的家務勞動、園藝以及游泳等，特別提醒游泳請注意水溫。

　　并發(fā)癥為周圍神經病變

　　糖友可能感到手麻腳麻。避免進行高強度、長時間劇烈負重運動，例如應該避免長距離步行、跑步，切忌過熱或者過冷環(huán)境下運動。另外，不要在腳部有傷，或出現潰瘍時進行負重鍛煉。

　　推薦運動：輕到中度的日常活動以及低強度的負重運動（如步行、騎自行車、游泳等），盡量在適合的溫度下鍛煉，沒條件就選擇室內活動。一旦腳上的潰瘍愈合，就可以進行像步行這樣的適度運動了。值得注意的是，有周圍神經病變的并發(fā)癥糖友，鞋子一定要合腳，而且每天都要做好足部檢查。

　　并發(fā)癥為自主神經病變

　　常見便秘、腹瀉、心律失常、勃起功能障礙等。不要進行復雜快速的運動，以防止發(fā)生暈厥。如果要開展一項鍛煉計劃，先咨詢下醫(yī)生，可能需要進行運動負荷的測試。

　　推薦運動：輕到中度的有氧運動，宜緩慢增加運動時間，另外，請嚴格遵醫(yī)囑。

　　并發(fā)癥為視網膜病變

　　避免進行劇烈運動以及負重、吃力的運動。因為進行負重或推舉運動、肌肉等長收縮鍛煉以及高負荷運動時，須屏住呼吸，有可能引起視網膜脫落。

　　推薦運動：低負荷的運動如步行、騎自行車和水上運動，不負重、不吃力，或者用不著頭低于腰的日常家務也是個好的選擇。

　　并發(fā)癥為周圍血管病變

　　避免高強度運動。

　　推薦運動：適度步行，可以在步行休息間隙進行適量力量訓練、非負重運動，以及游泳、騎自行車等。

　　骨質疏松癥或者關節(jié)炎

　　避免進行高負荷運動。

　　推薦運動：適度的日?；顒印⒉叫?、水上運動、抵抗力鍛煉和拉伸運動。

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