隨著天氣變暖，戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)越來(lái)越多。拋開運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)期收益，其短期益處可能更容易吸引你去堅(jiān)持下去。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最明顯的短期益處就是運(yùn)動(dòng)后血糖的改善，不過(guò)這種降糖作用和藥物一樣，過(guò)一會(huì)就會(huì)消退，所以你就不得不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
機(jī)體降糖有兩條途徑，一條是通過(guò)胰島素“引導(dǎo)”血中葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞，另一條則不依賴胰島素，在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉可直接從血中吸收葡萄糖。大家都知道，2型糖尿病患者往往存在胰島素抵抗，而運(yùn)動(dòng)能夠暫時(shí)減輕細(xì)胞的胰島素抵抗。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，胰島素效力的改善最多可持續(xù)72小時(shí)。此外，運(yùn)動(dòng)還能將葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)備起來(lái)。肌肉儲(chǔ)存糖原的數(shù)量是有限的，這就好比倉(cāng)庫(kù)一樣，因此一方面要多蓋房子來(lái)增加儲(chǔ)藏空間，另一方面要加快流通，把儲(chǔ)備用掉，而運(yùn)動(dòng)鍛煉恰好一方面能夠增加肌肉量，另一方面能夠促進(jìn)糖原消耗。相反，如果不運(yùn)動(dòng)，倉(cāng)庫(kù)滿了，無(wú)家可歸的葡萄糖最終會(huì)進(jìn)入肝臟，轉(zhuǎn)化為脂肪長(zhǎng)期儲(chǔ)存起來(lái)，這就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。
如果您是剛剛開始系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，或較長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后再次開始運(yùn)動(dòng)，有幾條建議可能會(huì)有幫助。
1）安全放第一位。如存在心血管危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病，應(yīng)首先咨詢醫(yī)生如何運(yùn)動(dòng)。
2）做好血糖監(jiān)測(cè)。如正在使用胰島素或其他有低血糖風(fēng)險(xiǎn)的藥物，在運(yùn)動(dòng)的前、中、后（直至運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)）監(jiān)測(cè)血糖非常重要。
3）強(qiáng)度循序漸進(jìn)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)新手，應(yīng)從簡(jiǎn)單容易的運(yùn)動(dòng)開始，如伸展運(yùn)動(dòng)和少坐多站，不要直接開始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
4）錯(cuò)過(guò)及時(shí)彌補(bǔ)。如因某些原因（如加班）錯(cuò)過(guò)每天的常規(guī)運(yùn)動(dòng)（如去健身房），要用其他形式的運(yùn)動(dòng)（如步行）及時(shí)彌補(bǔ)。
5）不要只看體重。即便體重沒(méi)有減輕，也不要灰心。單從體重?zé)o法得知體成分的變化，運(yùn)動(dòng)后體重不減輕通常因?yàn)橹緶p少而肌肉增加。
清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥27益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥9.9生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥14益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥17生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥19益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥30生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥219益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價(jià)： ￥158養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥43益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥21生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥26生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥23養(yǎng)陰益氣，清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18.5益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià)： ￥24益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià)： ￥25硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥380鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623
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