秋季，是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時(shí)刻。若不注意秋季養(yǎng)生，損傷了肺氣，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；秋季養(yǎng)生，養(yǎng)肺為先。

　　如何養(yǎng)肺呢？推薦大家一種清肺潤(rùn)腸的好水果——羅漢果。

　　羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產(chǎn)生熱量，所以還是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。

　　羅漢果的功效

　　秋季必備水果

　　1

　　潤(rùn)肺去燥、生津止渴

　　中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果味甘、性涼，歸肺、大腸經(jīng)。有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效、適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤(rùn)腸通便的功效。

　　2

　　降血糖

　　中醫(yī)認(rèn)為，糖尿病是燥熱傷津?qū)е碌南什?，羅漢果不能作為主要的治療藥物，但是可以作為輔助治療且作用頗大。

　　3

　　美容養(yǎng)顏

　　羅漢果具有清除自由基的功效與作用，因而羅漢果可以用于美容，制作成羅漢果糙米粥食用更是具有美容養(yǎng)顏的作用。

　　4

　　清火

　　中醫(yī)認(rèn)為，由胃火引起的癥狀，治療以清瀉胃火為主，可選用胖大海、羅漢果、丹皮、生地等。羅漢果清胃涼血，適合去除由胃火引起的上火。

　　5

　　減肥

　　羅漢果口感甜美可以解饞，熱量又很低，所以很適合減肥瘦身，還美容養(yǎng)顏。而且羅漢果含有大量粗纖維，能減輕饑餓感，讓人產(chǎn)生飽腹感，是減肥人士不錯(cuò)的選擇之一。

　　羅漢果兩大吃法

　　清肺、降糖

　　01

　　羅漢果水

　　清肺潤(rùn)腸、治喉嚨疼痛

　　材料：羅漢果、水

　　做法：

　　1、將羅漢果掰開，取四分之一的果肉；

　　2、放入泡茶的容器或泡茶用紫砂壺，倒入80°左右的水；

　　3、第一次侵泡時(shí)間約30秒左右，即可倒出（湯色一般金黃透徹，口感甜而不膩就行）；

　　4、之后的侵泡時(shí)間視自己的口感喜好靈活掌握；

　　5、直至泡至無味后另?yè)Q新的果肉。

　　羅漢果水能夠幫助恢復(fù)因咽喉問題而引發(fā)的聲音嘶啞、喉嚨疼痛等癥狀，此外，經(jīng)常飲用還能達(dá)到清肺、潤(rùn)腸之效，對(duì)便秘患者有很大幫助。

　　2

　　羅漢果粳米粥

　　開胃、清理腸道

　　材料：羅漢果250克，粳米50克，精鹽適量

　　做法：

　　1、將羅漢果壓碎，加適量清水煎煮，共煎3次，用紗布濾去渣備用。

　　2、粳米以水淘洗干凈，入羅漢果湯汁中煮粥，粥沸時(shí)移小火繼續(xù)煮，直至米爛，加入精鹽，即可食用。

　　經(jīng)常食用羅漢果粳米粥能夠幫助開胃，并且清理和調(diào)理人體的腸道。

　　如何挑選羅漢果

　　1、挑選羅漢果的時(shí)候，把羅漢果放在手中搖一搖，像挑選雞蛋一樣，感覺里面是松動(dòng)的，就是差果，感覺里面是固定的，搖不動(dòng)的，就是好果；

　　2、挑選羅漢果，最好能把羅漢果掰開，外殼已干，看到里面的種子核是新鮮的淡紅色，根脈與外殼關(guān)聯(lián)非常蜜實(shí)、并有一種糖潤(rùn)感，如果出現(xiàn)粉狀或種子變成黑色，那就是差果；

　　3、最后鑒別羅漢果的好壞，當(dāng)然是泡水嘗試，好的羅漢果泡水是甘甜的，而且喝過以后喉嚨很舒服，有一種淡淡藥香。

　　沒想到不起眼的羅漢果，竟是秋天養(yǎng)肺的最佳水果之一，泡水喝還是糖尿病人的最佳飲料，吸煙者也可用來清肺……它物美價(jià)廉，趕緊告訴朋友們買來試試吧！