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避開糖尿病危害,女性要注意這兩個時期!

摘要:這時候女性的糖耐量較正常人低,容易出現(xiàn)胰島素抵抗;而胎盤中的激素也會直接作用于母體,所以孕婦的血糖很容易升高,導致患上妊娠糖尿病。

  一、妊娠期

  這時候女性的糖耐量較正常人低,容易出現(xiàn)胰島素抵抗;而胎盤中的激素也會直接作用于母體,所以孕婦的血糖很容易升高,導致患上妊娠糖尿病。

  女性生產(chǎn)后,多數(shù)會自然好轉(zhuǎn),但有3%—8%的女性會繼續(xù)患病。而且得過妊娠糖尿病的女性,在未來5—10年內(nèi)患2型糖尿病的幾率會增加30%。

  預防妊娠糖尿病,首先要控制體重。建議孕期總體重增加不宜超過10公斤,最好每月不超過2公斤。為避免餐后血糖過高,可少量多餐,每天吃四五頓,每餐七分飽。所有妊娠女性應在懷孕24—28周時進行糖耐量試驗,篩查糖尿病,同時盡量要避免高齡懷孕。如果確診為妊娠糖尿病,產(chǎn)后6—8周再做糖耐量試驗。之后每年要定期查血糖。

  二、更年期

  由于女性自然閉經(jīng)后體內(nèi)雌激素下降,雄激素上升,內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失衡,導致身體代謝調(diào)節(jié)能力下降,不可避免地會增加糖尿病的患病風險。并且,女性步入更年期后,大都安居樂業(yè),吃得好、“多進少出”,容易囤積脂肪。一旦發(fā)福,常會導致血脂代謝紊亂,引發(fā)糖尿病、高血壓等多種疾病。

  要判斷自己是否屬于糖尿病的高危人群,最簡單的方法就是測量腰圍。女性腰圍超過80厘米,就可以視為中心性肥胖了。

  更年期女性要保持良好的心態(tài),避免情緒波動;少吃多動,最好堅持每天半小時的出汗運動,一周5次;對于骨質(zhì)疏松也不能忽視,近一半的女糖友會伴有骨密度降低。

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