自從蘇爸爸得知運(yùn)動(dòng)可以降血糖，心里樂(lè)開(kāi)花了。這不，最近他迷上了打乒乓球，一打就是2個(gè)小時(shí)。每次汗如雨下后身心那個(gè)清爽?。洪L(zhǎng)此以往，血糖不要降得太低才好！
為了驗(yàn)收運(yùn)動(dòng)成果，今天蘇爸爸特意運(yùn)動(dòng)前不吃任何東西，并測(cè)了一下血糖：8.2mmol/L，心想，這樣打完球血糖就更優(yōu)秀了。兩個(gè)小時(shí)后后，蘇爸爸到家立刻測(cè)了個(gè)血糖，結(jié)果竟然是9.7mmol/L，蘇爸爸差點(diǎn)驚掉了下巴。
別人都是運(yùn)動(dòng)降糖，為啥到蘇爸爸這里竟然成了升糖？困惑的不只是蘇爸爸，很多通過(guò)運(yùn)動(dòng)降糖的糖友是不是也有過(guò)似曾相識(shí)的經(jīng)歷呢？今天，小編就幫你們揪出引起運(yùn)動(dòng)后血糖升高的搗蛋鬼。
你一定知道，吃東西后血糖會(huì)升高，然后身體會(huì)分泌胰島素來(lái)利用血糖，使血糖降低。但你可能不知道，除了食物，身體里有5個(gè)“小鬼”也會(huì)升高血糖：
1
胰高血糖素
2
腎上腺素、去甲腎上腺素
3
糖皮質(zhì)激素
4
生長(zhǎng)激素
5
甲狀腺激素
以上5種都是可以使血糖升高，而我們體內(nèi)的降糖激素只有1種，那就是最寶貝的胰島素。
體內(nèi)的升糖激素和降糖激素勢(shì)力此消彼長(zhǎng)。健康狀態(tài)下，兩方勢(shì)力均衡，能和睦相處，維持血糖的穩(wěn)定。但如果胰島功能受損，降糖激素分泌變少，升糖激素就開(kāi)始擴(kuò)張勢(shì)力，一個(gè)不小心，血糖便蹭蹭蹭的往上竄。
哪些因素會(huì)引起升糖激素上升呢？當(dāng)身體處于饑餓、寒冷、感冒、嚴(yán)重感染、外傷、手術(shù)、急性心肌梗死或腦卒中等應(yīng)激狀態(tài)，或女性處于妊娠期、月經(jīng)期等，皆可誘使體內(nèi)升糖激素分泌大大增加，導(dǎo)致血糖居高不下，甚至可能誘發(fā)酮癥酸中毒。所以糖友在這樣的特殊時(shí)期要特別注意護(hù)理。
認(rèn)識(shí)了5個(gè)升糖小鬼后，回過(guò)頭來(lái)看看蘇爸爸為什么會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后血糖不降反而升高的現(xiàn)象，就不難解釋了。原來(lái)，蘇爸爸運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，而且時(shí)間偏長(zhǎng)導(dǎo)致身體饑餓，從而刺激體內(nèi)的升糖激素大量分泌而引起血糖升高。所以運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都可能引起血糖不穩(wěn)定。
那蘇爸爸該掌握哪些運(yùn)動(dòng)原則呢？
首先，除了前面熱身和后面放松以外，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘左右，強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)延長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以通過(guò)自我感覺(jué)來(lái)判斷，以“運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)有微汗，睡眠良好，不影響交談，隔天起床神清氣爽”為佳。
此外，運(yùn)動(dòng)也切忌3分鐘熱度，每周運(yùn)動(dòng)保持在5次以上為宜。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。
健客價(jià)： ￥60用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià)： ￥48該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià)： ￥120用于體外血糖檢測(cè)。
健客價(jià)： ￥189該產(chǎn)品用于體外定量檢測(cè)人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥199與魚躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥65用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià)： ￥158用于篩選糖尿病患者和血糖自測(cè)，請(qǐng)與艾科靈睿血糖儀配套使用。
健客價(jià)： ￥50該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥158該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥68該產(chǎn)品用于體外定量檢測(cè)人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥69主要用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血或靜脈全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥298測(cè)量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監(jiān)測(cè)。用于檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管血，含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機(jī)外采血方式，還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。
健客價(jià)： ￥148該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用，用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià)： ￥99用于穩(wěn)擇型血糖儀來(lái)測(cè)量全血血樣的血糖值。
健客價(jià)： ￥75魚躍血糖試紙：血糖測(cè)試。 采血針：本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆，為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià)： ￥65智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià)： ￥599血糖試紙：該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。 醫(yī)用酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià)： ￥68三諾安準(zhǔn)血糖試條:適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。 三諾血糖專用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。 約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià)： ￥56用于穩(wěn)擇型血糖儀來(lái)測(cè)量全血血樣的血糖值。
健客價(jià)： ￥75歐姆龍血糖試紙AS1：配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。 施萊一次性使用采血針：用于糖尿病患者測(cè)試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥60艾科血糖試紙：用于篩選糖尿病患者和血糖自測(cè)，請(qǐng)與艾科靈睿血糖儀配套使用。 施萊采血針：本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆，為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 酒精棉球：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥50歐姆龍血糖試紙HEA-STP30：用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。 施萊一次性使用采血針：用于糖尿病患者測(cè)試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球：適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià)： ￥48
這樣運(yùn)動(dòng)才能降糖你造嗎？
飯后宜動(dòng)還是宜靜？幾個(gè)好習(xí)慣教你養(yǎng)生！
總說(shuō)運(yùn)動(dòng)控糖，這五件事您做到嗎
糖尿病人運(yùn)動(dòng)的安全措施
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