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鍛煉和飲食是糖尿病治療的基石

2017-02-19 來源:濟(jì)南糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)需要長期的堅(jiān)持,單獨(dú)花時(shí)間去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),一方面可能時(shí)間不允許,另一方面也不利于堅(jiān)持,所以,在生活中利用零散時(shí)間,何樂而不為呢!

  體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石,對于糖尿病患者來說運(yùn)動(dòng)有降血糖、降血脂和血壓、提高藥物療效等六大好處。

  利用零碎時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單

  在很多人的意識(shí)中,似乎只有跑步、打球才算是運(yùn)動(dòng),其實(shí)并不需要專門找出時(shí)間來運(yùn)動(dòng),生活當(dāng)中很多零碎的時(shí)間如果可以充分利用,也可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

  運(yùn)動(dòng)需要長期的堅(jiān)持,單獨(dú)花時(shí)間去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),一方面可能時(shí)間不允許,另一方面也不利于堅(jiān)持,所以,在生活中利用零散時(shí)間,何樂而不為呢!

  適合糖尿病病友的運(yùn)動(dòng)

  體育運(yùn)動(dòng)有“有氧運(yùn)動(dòng)”和“無氧運(yùn)動(dòng)”之分。“有氧”和“無氧”是根據(jù)體內(nèi)氧代謝狀況,其區(qū)別標(biāo)志是每分鐘的心臟跳動(dòng)次數(shù)和呼吸的頻率。糖尿病病友在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)。

  有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度小,節(jié)奏慢,運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過快,呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)。如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動(dòng)可增加心、腦血液的氧供應(yīng),增強(qiáng)大腦的活動(dòng)量,對缺血性心臟病十分有利。有氧運(yùn)動(dòng)對糖尿病患者很合適,尤其是心功能不好的老年人。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn),可從散步開始,逐步過渡到自編操等。屬于有氧運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)有:騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

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