每天4杯水有效控制高血糖

2017-01-17 來源：糖友無憂網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：半小時(shí)喝完一杯水。不宜一口氣喝過多的水，因?yàn)橐豢跉夂冗^多的水不僅會(huì)稀釋胃液，造成消化不良，嚴(yán)重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。

　　導(dǎo)讀

　　高血糖的人在飲食上要格外注意，所以要養(yǎng)成定時(shí)定量用餐的好習(xí)慣，同時(shí)攝入的食物中要少糖少油，也要避免多吃精米白面，以免血糖升的太快，除了這些飲食注意外，科學(xué)的飲水也能控制血糖，下面一起來了解一下。

　　飲水量：每天4瓶礦泉水的量

　　單純靠喝水就能預(yù)防糖尿病有點(diǎn)言過其實(shí)，可能對某些人有用，但是對于家族性遺傳糖尿病患者來說，喝多少水都不管用。為什么要喝水？因?yàn)榛剂颂悄虿〉幕颊呷菀装l(fā)生脫水，所以更應(yīng)該多喝水，喝對水。這樣有利于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等癥狀。因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。

　　飲水時(shí)間：

　　早上7點(diǎn)。經(jīng)過一整夜的消耗，體內(nèi)開始缺水，起床后補(bǔ)充1小杯水（200毫升左右）有助于身體排毒。

　　上午9點(diǎn)--11點(diǎn)。很多人一忙起來就很容易忘記喝水，在此時(shí)間段最需要補(bǔ)充水，以3杯水的量為標(biāo)準(zhǔn)。

　　下午14點(diǎn)--16點(diǎn)。此時(shí)體內(nèi)水分代謝差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充3杯水，總共需要900毫升左右。

　　睡覺前。補(bǔ)充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。

　　飲水速度：

　　半小時(shí)喝完一杯水。不宜一口氣喝過多的水，因?yàn)橐豢跉夂冗^多的水不僅會(huì)稀釋胃液，造成消化不良，嚴(yán)重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完1000毫升左右的水，但具體很難操作，所以在半小時(shí)內(nèi)喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時(shí)間大約半小時(shí)左右。

　　飲水種類：

　　以白開水為主。有的人肯定就會(huì)問了茶水可以喝嗎？專家建議茶水可以喝但是要適量，主要以白開水為主。因?yàn)榇蟛糠诛嬃侠锩娑己刑欠?，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。

　　飲水種類：

　　以上就是控制血糖的飲水辦法，只要注意好飲水的量和時(shí)間，也能有效的控制血糖，另外飲用的水應(yīng)該以白開水為主，可以適量的喝一點(diǎn)茶水，但是含糖飲料和鮮榨果汁之類的飲品就直接忽略掉，為了健康犧牲一點(diǎn)口感也是值得的。

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