降血壓，穩(wěn)血糖的三個(gè)食療法

2016-12-31 來源：貝塔系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：合理安排飲食結(jié)構(gòu)，飲食宜清淡，限制鈉鹽和油；控制脂肪攝入量，將食物脂肪的熱量比限制在25%～30%；平時(shí)宜選用不飽和脂肪酸含量高、低膽固醇的食物。

　　高血壓和高血糖可以說是天生一對(duì)，兩者關(guān)聯(lián)性很強(qiáng)，相互作用對(duì)人體造成傷害。有高血壓的糖友更容易發(fā)生心血管疾病?！肝⑿殴娞?hào)：貝塔系」介紹下面三種食療方式。

　　食療方法

　　食療方一

　　原料：約500克鮮鯽魚1條、天麻25克，川芎、茯苓各10克，蔥、姜及調(diào)味品適量。

　　烹調(diào)步驟：

　?。?）把川芎、茯苓、天麻一同放入米泔水中浸泡4～6小時(shí)，棄去茯苓、川芎，撈出天麻，置米飯上蒸透，切片。

　?。?）將魚去鱗、腮、內(nèi)臟、洗凈；把天麻片放入魚腹中。

　　（3）將魚盛入盆中，加入姜、蔥、清水，蒸30分鐘。

　　（4）按常規(guī)方法調(diào)味做羹湯，澆于魚上即成。佐餐食用。

　　食療方二

　　原料：夏枯草500克，連衣花生仁500克，五味子100克，酸棗仁50克。

　　烹調(diào)步驟：

　　（1）將夏枯草、五味子、酸棗仁共同放入鍋中，水煎3次，去渣合汁3大碗。

　　（2）將花生仁和藥汁放入鍋中加水慢燉，至藥汁欲干時(shí)離火，冷卻后將花生仁曬干或烘干，然后裝瓶每日食用。

　　食療方三

　　原料：銀耳9～12克，黑木耳9～12克。

　　烹調(diào)步驟：

　　（1）用溫水把黑木耳、銀耳浸泡，洗凈。

　?。?）撈出放入碗中，置鍋中蒸。

　　（3）1小時(shí)后取出，飲湯吃銀耳、黑木耳，佐餐食用。

　　飲食原則

　　合理安排飲食結(jié)構(gòu)，飲食宜清淡，限制鈉鹽和油；控制脂肪攝入量，將食物脂肪的熱量比限制在25%～30%；平時(shí)宜選用不飽和脂肪酸含量高、低膽固醇的食物；多進(jìn)食一些富含維生素C的新鮮蔬菜，保證攝入一定量的高鉀、低鈉及多纖維素的食物；少用甚至禁用酒類及刺激性食物。

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