最佳的降糖黃金時(shí)間：你知道是什么時(shí)候嗎？

2016-11-10 來(lái)源：糖尿病好醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：放松情緒：不要把運(yùn)動(dòng)看成為了治病而不得不去做的事情，建議在運(yùn)動(dòng)前緩緩地做幾次深呼吸，將精神狀態(tài)調(diào)整到最好。

　　正確的時(shí)段令運(yùn)動(dòng)事半功倍

　　糖尿病患者在實(shí)施運(yùn)動(dòng)療法時(shí)，不僅要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)長(zhǎng)，還應(yīng)該學(xué)會(huì)選在正確的時(shí)間段內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以取得更加顯著的療效。目前大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家持有的觀點(diǎn)是：糖尿病患者應(yīng)該在早餐或者晚餐后2小時(shí)內(nèi)（30-90分鐘，普遍研究為90分鐘開(kāi)始）進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　無(wú)論是否患病，餐前運(yùn)動(dòng)都是非常不提倡的做法，會(huì)引起體內(nèi)的異常血糖波動(dòng)，對(duì)身體造成危害。如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而推遲了服藥或者進(jìn)餐的時(shí)間，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖含量過(guò)低或過(guò)高，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生更加不良的影響，而餐后立即活動(dòng)則會(huì)損傷消化系統(tǒng)。所以餐后2小時(shí)才是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段。

　　飲食調(diào)整不可忽視

　　如果就餐時(shí)能夠多食、常食具有平穩(wěn)降糖功效的蔬菜，再配合就餐2小時(shí)后的體育活動(dòng)，降糖效果一定十分顯著。此類蔬菜品種豐富，比如，苦瓜、銀耳、魔芋、南瓜和洋蔥。洋蔥是常見(jiàn)蔬菜，其中含有類似降糖藥物甲苯磺丁脲的成分，糖尿病患者常食洋蔥，對(duì)身體有降糖治病的效果。南瓜口感軟糯，味道甜美，富含粗質(zhì)纖維，除了這些優(yōu)點(diǎn)，食用南瓜還能促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，這對(duì)防治糖尿病也有積極作用。

　　正確的順序讓運(yùn)動(dòng)療法更見(jiàn)效

　　1、就餐時(shí)間：米飯、面包里的碳水化合物等被人體吸收，然后在胃液的作用下被消化，進(jìn)而分解出葡萄糖，葡萄糖又經(jīng)過(guò)小腸的吸收，再經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈進(jìn)入肝臟，之后被輸送到身體的各組織部分。

　　2、放松情緒：不要把運(yùn)動(dòng)看成為了治病而不得不去做的事情，建議在運(yùn)動(dòng)前緩緩地做幾次深呼吸，將精神狀態(tài)調(diào)整到最好。

　　3、熱身體操：運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，具體就是活動(dòng)關(guān)節(jié)和四肢，越是年齡大的患者越應(yīng)該注意這點(diǎn)。準(zhǔn)備活動(dòng)有助于加強(qiáng)身體各部位的靈活性，保護(hù)身體不易受傷。

　　4、開(kāi)始鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉開(kāi)始之后，應(yīng)該時(shí)刻注意自己身體的變化情況，使心率維持在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，過(guò)快或者過(guò)慢都是錯(cuò)誤的，都無(wú)法達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果。

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益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

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