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運動(dòng)可有效緩解糖尿病神經(jīng)痛

2015-11-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:竇安翔主任介紹說(shuō),糖尿病患者在鍛煉時(shí)應避免劇烈運動(dòng),巧練更有效。可以“金雞獨立”,緩緩地抬起一只腳,保持30秒,再換另一只腳,動(dòng)作熟練后可增加時(shí)間。

  糖尿病神經(jīng)痛讓很多患者備受折磨,長(cháng)春市中心醫院內分泌科主任竇安翔介紹說(shuō),運動(dòng)是緩解糖尿病神經(jīng)痛的“良藥”,也可以有效避免糖尿病足提前出現。

  竇安翔主任介紹說(shuō),糖尿病患者在鍛煉時(shí)應避免劇烈運動(dòng),巧練更有效。可以“金雞獨立”,緩緩地抬起一只腳,保持30秒,再換另一只腳,動(dòng)作熟練后可增加時(shí)間。這項平衡運動(dòng)不受場(chǎng)地限制,可隨時(shí)練習。“走鋼絲”,兩只腳并排成一條直線(xiàn)向前邁步,雙臂張開(kāi)呈水平直線(xiàn),膝蓋保持一定曲度,并可嘗試倒著(zhù)走增加難度。“踮腳尖”,靠近某個(gè)物體做支撐,慢慢抬高腳后跟,然后保持不動(dòng),每天3次,每次努力多堅持一會(huì )兒。

  以上這三種練習可以增強雙腳感覺(jué)功能,運動(dòng)時(shí)要注意強度要適中,推薦游泳,它比較“柔和”,水能支撐身體,對雙腳的壓力較小。也可嘗試瑜伽和太極等鍛煉平衡能力的運動(dòng)。運動(dòng)要循序漸進(jìn),尤其是已經(jīng)出現神經(jīng)痛的糖尿病患者,更要注意運動(dòng)的強度和時(shí)間。

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