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生意小老板小心患上糖尿病

2015-07-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:衣食無(wú)憂(yōu)、富裕起來(lái)的小老板要遠離糖尿病,除了不能改變的遺傳因素,最重要的就是要學(xué)會(huì )“吃”和運動(dòng)。有條件的可以參加學(xué)習班和健身俱樂(lè )部,接受營(yíng)養和運動(dòng)方面的專(zhuān)門(mén)指導,盡快培養科學(xué)的生活方式。

  生意小老板小心患上糖尿病,小老板謹防糖尿病!在我們日常生活水平大幅提高的同時(shí),有不少人卻養成了不良的生活習慣,這不僅影響了他們身體的健康,還導致糖尿病患病率在不斷的增高。通過(guò)上海仁愛(ài)醫院專(zhuān)家的調查,發(fā)現一些老板,尤其是四五十歲的“小老板”,他們事業(yè)有成,但是工作壓力大,由于他們生活沒(méi)有規律,又不注意健身,因此糖尿病就特別喜歡親近他們。

  首先是飲食,老板們流連于宴會(huì )應酬之間,或在商業(yè)旅行中奔波,不是暴食大魚(yú)大肉,就是以快餐類(lèi)食品裹腹,這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖,而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3~5倍;其次是運動(dòng),小老板們是工作忙、壓力大的一個(gè)群體,明明知道需要鍛煉,但總以工作為借口遲遲不付諸行動(dòng)。

  衣食無(wú)憂(yōu)、富裕起來(lái)的小老板要遠離糖尿病,除了不能改變的遺傳因素,最重要的就是要學(xué)會(huì )“吃”和運動(dòng)。有條件的可以參加學(xué)習班和健身俱樂(lè )部,接受營(yíng)養和運動(dòng)方面的專(zhuān)門(mén)指導,盡快培養科學(xué)的生活方式。當然,日常生活中更應該注意,比如,可以少吃肉,研究表明,如果一個(gè)人每天都吃肉制品,患糖尿病的風(fēng)險則會(huì )增加近40%!一天三頓都吃瘦肉,他得糖尿病的風(fēng)險會(huì )增加26%。另外,還應保持充足的睡眠,實(shí)驗發(fā)現,與每天睡7~8小時(shí)的人相比,那些睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人患糖尿病的比例要高出2.5倍,只睡6小時(shí)的人高出1.7倍。

  一是應禁煙限酒,可以適量喝點(diǎn)酒,一周算下來(lái),如果喝上一瓶750毫升紅酒,對身體和糖尿病的病情控制還是有幫助的;二是堅持減肥,要將減肥的觀(guān)念堅持一生,不能半途而廢;三是應定期體檢,對身體狀況進(jìn)行健康分析,在專(zhuān)家的指導下,采取健康的生活方式;四是進(jìn)行有規律的運動(dòng)。建議每天至少要進(jìn)行半小時(shí)的有氧運動(dòng),節假日應適當增大運動(dòng)量。快走、騎車(chē)、慢跑,都是很好的運動(dòng)方式。運動(dòng)一次,48小時(shí)內,可以有效提高胰島素的敏感度。

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