成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 生活起居 > 體重減輕能預防糖尿病

體重減輕能預防糖尿病

2014-12-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖耐量異常的人群,首先應控制好自身體重,如果能把體重指數下降5%—7%,就能有效預防糖尿病的發(fā)生,所以各位糖友不妨把體重減輕
  按世衛組織標準,空腹血糖達到7.0就是糖尿病。而在6.1—7.0之間,被稱(chēng)作灰色地帶。這個(gè)地帶控制好了,就會(huì )退回到健康人的白色地帶,否則,就會(huì )進(jìn)入糖尿病的黑色地帶。
 
 
  在杭州,糖耐量異常(糖尿病的前期)的人數預計在40萬(wàn)左右。
 
  在平均年齡為46.6歲的577例高血糖人群中,被分成順其自然生活的對照組人員,6年后66%的人成為糖尿病。而經(jīng)過(guò)合理膳食、加強運動(dòng)等健康生活方式指導的干預組人員,僅有43%的人成為糖尿病。停止6年的干預后,在20年后的回訪(fǎng)中發(fā)現,對照組中有93%的人員患上糖尿病。
 
  運動(dòng)后心跳指數以“170-年齡=110”為佳
 
  此項研究意義在于,科學(xué)地進(jìn)行生活方式干預,可以幫助肥胖者、高血壓患者、年齡大于45歲的糖尿病高危人群,減少糖尿病發(fā)病風(fēng)險30%—50%。
 
  然而,對于大多數高血糖病人而言,缺乏自我保健意識是最明顯的一個(gè)特征。
 
  平時(shí)門(mén)診中經(jīng)常碰到糖耐量異常的病人,對自己的癥狀不以為然。
 
  “因為還扣不上糖尿病的帽子,所以很多人掉以輕心,認為血糖偏高不算什么病。”
 
  昨天門(mén)診中就來(lái)了一個(gè)男病人,30多歲,去年單位體檢時(shí)發(fā)現血糖偏高,要注意飲食控制和運動(dòng)調節,否則很可能會(huì )變成糖尿病,但小伙子沒(méi)把醫生的話(huà)放心上,一年過(guò)去了,發(fā)現人越來(lái)越瘦,精神也變差了,才回醫院檢查,昨天一測,把大家都嚇了一跳,空腹血糖指數已經(jīng)躥到了10,真正成了糖尿病病人。
 
  身處“灰色地帶”的高血糖人群,如果通過(guò)健康的生活方式進(jìn)行干預,大部分人是可以有效控制血糖,避免發(fā)展成為糖尿病病人的。
 
  糖耐量異常的人群,首先應控制好自身體重,如果能把體重指數下降5%—7%,就能有效預防糖尿病的發(fā)生。此外,平時(shí)應保持低熱卡飲食,多吃粗纖維食物,減少高脂肪、高糖分食物的攝入。增加運動(dòng)量,每天堅持半小時(shí)的有氧運動(dòng),運動(dòng)后心跳指數以“170-年齡=110”為佳,如60歲的老人,運動(dòng)后如果心跳速度為110次/分鐘,說(shuō)明這一運動(dòng)適合身體健康。
 
(實(shí)習編輯:黃加振)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
施甸县| 剑川县| 漳浦县| 湖南省| 仪陇县| 宁陵县| 和顺县| 贞丰县| 扎鲁特旗| 兴国县| 子洲县| 封丘县| 莒南县| 宜都市| 秭归县| 织金县| 沈丘县| 天等县| 万山特区| 桃江县| 子长县| 咸宁市| 吴桥县| 雷州市| 水城县| 石狮市| 唐海县| 大关县| 莱州市| 河间市| 开原市| 宝山区| 图木舒克市| 沁阳市| 博白县| 屯留县| 鄂伦春自治旗| 突泉县| 泾川县| 泽普县| 南岸区|