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日常飲食 吃出美白原理

2014-10-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家要知道人皮膚不白是有天生也有后期再生的,其中主要是由于人皮膚由于外界環(huán)境污染讓我們皮膚深受自由基的侵害,所以我們需要提高抗氧化能力。

   做為女人特別希望自己的肌膚白里透著紅,這真是每一個(gè)人女人心里一直惦記著事。但是現(xiàn)在很多美白產(chǎn)品總是讓我們這些女人失望,花了錢,沒(méi)有成效,有時(shí)還傷害了我們的身體。今天瑞臣營(yíng)養(yǎng)師教大家在日常飲食中尋找美白原理。

 
  日常飲食吃出美白原理

  日常飲食吃出美白原理
 
  大家要知道人皮膚不白是有天生也有后期再生的,其中主要是由于人皮膚由于外界環(huán)境污染讓我們皮膚深受自由基的侵害,所以我們需要提高抗氧化能力。其中紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力,讓我們女人皮膚永遠(yuǎn)美白不感冒。
 
  日常飲食吃出美白原理
 
  日常飲食吃出美白原理
 
  高維C水果
 
  維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
 
  紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
 
  大豆異黃酮
 
  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
 
  日常飲食吃出美白原理
 
  日常飲食吃出美白原理
 
  綠茶
 
  美國(guó)研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
 
  油脂
 
  對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因?yàn)?ldquo;吃得越粗、皮膚越細(xì)”。
 
  日常飲食吃出美白原理

  日常飲食吃出美白原理

  巧克力
 
  眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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