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過(guò)敏患者在生活中要注意什么

2014-10-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:天然鼻噴劑的做法是:拿一個(gè)有噴頭的瓶子,倒入一杯不冷不熱濾過(guò)的水,混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打,做成噴劑。

    工作生活放輕松

 
  壓力會(huì )影響身體荷爾蒙分泌,讓免疫力變差,激發(fā)各類(lèi)過(guò)敏反應,所以必須學(xué)會(huì )放輕松生活。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法減壓,而睡眠充足、良性適度的人際互動(dòng),就是其中的方法。
 
  不讓嘴再惹禍
 
  盡量少吃加工或精制的食物,盡可能少吃糖類(lèi),避免高油、高熱量。過(guò)敏的人不要喝冰水,中醫甚至主張不要多吃涼性食物,以免刺激誘發(fā)過(guò)敏。確認你吃的食物里,是不是富含可以降低過(guò)敏幾率的下列營(yíng)養素:omega-3脂肪酸(鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi))、蛋白質(zhì)(包括雞、魚(yú)、豆莢類(lèi),但黃豆是常見(jiàn)的過(guò)敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素),成人一天可攝取400國際單位的維生素E。
 
  喝進(jìn)足夠的水
 
  當你體內的水分不足時(shí),呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會(huì )收縮,造成細胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來(lái)物質(zhì)可趁機穿透細胞,并引起過(guò)敏反應。
 
 
  訓練適應冷熱環(huán)境
 
  適度的運動(dòng)可以活化你的免疫細胞,提升免疫力。游泳是許多醫生的建議。因為很多過(guò)敏病人,不見(jiàn)得是由塵螨引起,而與天氣變化、早晚溫差大有關(guān)。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起過(guò)敏性疾病。
 
  保持黏膜濕潤
 
  如果你有呼吸道過(guò)敏問(wèn)題,你的黏膜大概很容易受刺激敏感。
 
  天然鼻噴劑的做法是:拿一個(gè)有噴頭的瓶子,倒入一杯不冷不熱濾過(guò)的水,混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打,做成噴劑。先按住你的右鼻孔,噴左鼻孔,再換邊噴右鼻孔
 
  利用蒸氣
 
  如果你的過(guò)敏問(wèn)題會(huì )造成鼻塞,可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開(kāi),或買(mǎi)個(gè)蒸汽機,吸水蒸氣。
 
(實(shí)習編輯:陳校基)
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