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女性養(yǎng)生很重要 各個年齡段的營養(yǎng)補充攻略

2014-09-15 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:女人是水做的,不同的時期要注意調整飲食飲食,細心呵護,才能將美麗美麗持續(xù),這里大家就會想到,那女人要怎么吃才好呢.什么時間吃什么呢.下面小編就為大家介紹女人各個年齡段的營養(yǎng)補充方法,讓你能更好的補充營養(yǎng)。

   女人是水做的,不同的時期要注意調整飲食飲食,細心呵護,才能將美麗美麗持續(xù),這里大家就會想到,那女人要怎么吃才好呢.什么時間吃什么呢.下面小編就為大家介紹女人各個年齡段的營養(yǎng)補充方法,讓你能更好的補充營養(yǎng)。

 
  15歲—25歲:
 
  這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素維生素和維生素蛋白質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類飲食食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質維生素蛋白質,又能供給多種維生素維生素和無機鹽。體質較弱的女孩子可以適當地采用維生素滋補藥膳進行食補,比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。
 
  25歲—30歲:
 
  這一時期在飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜,水果水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內水分的煎炸食品,此外,不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。
 
  30歲—40歲:
 
  這一時期的飲食,應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸氨基酸的供給,以補充皮脂的分泌,滋潤美麗皮膚、減少皺紋形成。晚餐應以清淡為主,特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。
 
  40歲—50歲:
 
  這一時期女性已進入更年期,在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪里成蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等,目的是調整植物神經功能,還可降低血壓,延緩面部美麗皮膚的衰老。對于出現浮腫現象的更年期女性,要盡量控制主食的攝取量,適當地飲用綠茶,以助于消腫降壓。
 
  50歲以上:
 
  這一時期的女性已進入老年老年期,對鐵、鈣的需求較多,所以,一日三餐中應該多吃一些這樣的食品,如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等。如想避免出現老年老年斑,要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。
 
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