夏季多吃的六種食物，效果堪比“防曬霜”

陽光正盛的夏季，把哪些食物當(dāng)做“防曬霜”來使用呢？吃什么的食物對我們皮膚防曬是很有幫助的呢？今日小編整理一些防曬的食物，希望大家夏季皮膚都能好好的。

夏季防曬吃的食物

01、紅蘿卜

人們害怕夏季被曬傷是因為紫外線這種東西，而吃紅蘿卜是可以減少紫外線對皮膚的傷害的，因此想要做好防曬的工作，胡蘿卜是要適當(dāng)吃些的，防曬效果是很好的。

02、西紅柿

吃西紅柿也能防曬嗎？當(dāng)然是可以的，這是因為西紅柿的成分里面有一種營養(yǎng)素，是能夠延緩身體的衰老，盡管太陽照射會導(dǎo)致皮膚衰老，但是吃些西紅柿可以減緩這種衰老過程，非常適合多數(shù)女性來保護自己的皮膚，建議可以多吃些。

03、綠茶

這種食物本身就是很多防曬方的材料，因此適當(dāng)喝些綠茶是能夠起到防曬的效果的，特別是對于皮膚出現(xiàn)松弛或者變得粗糙的情況，喝些綠茶相當(dāng)有作用的，建議大家防曬就喝些綠茶。

04、西瓜

不要覺得吃西瓜就是因為消暑，其實吃西瓜還有防曬的效果呢？因為水分多，可以讓你的皮膚更加水潤，這樣不易快速干燥；其次它含有的某種氨基酸能夠幫助皮膚變白以及滋潤，是夏季防曬食物選項之一。

05、芒果

是芒果比較多的季節(jié)，吃芒果好不好呢？能夠防曬嗎？芒果含有多種營養(yǎng)素，在抗氧化以及保護皮膚的作用上比較明顯。長時間子啊太陽下工作的人要常吃，還是相當(dāng)有功效。

夏季護膚忌吃什么

01、含鐵、鋅的食物

盡管這兩種元素都是很好的礦物質(zhì)元素，但是說到護膚，那就要慎重了！因為它是黑色素產(chǎn)生重要的因素，如果不想自己看起來非常的黑，那么這種感光食物還是不要吃或者少吃為好哦，這樣才能夠讓你的肌膚更加好看。

02、少喝咖啡少吃巧克力

想要肌膚不那么的黑或者比較粗糙的話，一些深顏色的食物，像咖啡或者巧克力等少吃，吃多可能導(dǎo)致黑色素產(chǎn)生明顯，皮膚很難變好的，希望大家了解下。