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怎樣吃,皮膚才健康?

2018-05-22 來源:廣州膚康皮膚科醫(yī)院官微  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體六大營養(yǎng)素:碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、水、維生素(現(xiàn)在有人建議加上纖維素)是人體維持生命必需的。我們每天的飲食要做到使這些營養(yǎng)素均衡,如此才能達到健康美容的目的。

怎樣吃,皮膚才健康?

如何才能擁有健康的肌膚?主要有三大要素:一是保養(yǎng),二是好的心情,三是合理飲食。

如何吃出健康肌膚,這是許多人都關心的問題。人體六大營養(yǎng)素:碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、水、維生素(現(xiàn)在有人建議加上纖維素)是人體維持生命必需的。我們每天的飲食要做到使這些營養(yǎng)素均衡,如此才能達到健康美容的目的。

碳水化合物,也就是我們通常說的主食,包括米面豆類,是人體熱量的主要來源。碳水化合物的攝入量一旦超過人體消耗的熱量,就會變成脂肪,在人體內儲存起來。有人會說既然碳水化合物能變成脂肪,那我們就不用吃脂肪了,這種說法是不對的,有些必需脂肪酸是不能自制的,必須由含有脂肪的食物或油脂來供給。維生素A、D、E、K是脂溶性的微量元素,必須依靠體內的油脂才能吸收。

目前市面上關于營養(yǎng)飲食的書已經(jīng)很多,甚至每天的食譜都定得很詳細,但只能作為參考,人們的生活不能拘泥于食譜,應掌握一些原則。

1、食品要新鮮,從吃無公害食品,到綠色食品、有機食品,盡量減少各種污染,少食熏腌制食品。

2、食物品種要多樣化,蔬菜每天最少吃5種以上,各種堅果也要吃。菜以清淡為主,糖和鹽都要少吃,肉類要煮爛,這樣才有利于吸收。

3、多食一些富含膠質的食物,如豬皮、豬爪、雞爪、海參之類食品,使皮膚富有彈性。

4、食物有性涼,性熱,性平之分,如螃蟹涼,狗肉熱,豬肉性平。對食物的屬性應有所了解,不明屬性食物要少吃,以免損傷身體。

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