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皮膚運動(dòng)保養法

2017-11-23 來(lái)源:皮膚醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:仰臥起坐可以收縮腹肌,連帶著(zhù)內臟一起運動(dòng),促進(jìn)代謝的同時(shí)加速了體內體液的循環(huán),養成每天做幾個(gè)仰臥起坐的習慣,黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

   運動(dòng)員的皮膚大都是極好的,其中原理自不必多說(shuō),但是不同的運動(dòng)項目對于皮膚的改善功能卻是不一樣的,針對自己的皮膚問(wèn)題,選擇不通的項目,對癥下藥,你選對了嗎?

  浮腫:仰臥起坐
 
  仰臥起坐可以收縮腹肌,連帶著(zhù)內臟一起運動(dòng),促進(jìn)代謝的同時(shí)加速了體內體液的循環(huán),養成每天做幾個(gè)仰臥起坐的習慣,黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。
 
  肌膚粗糙:游泳
 
  游泳時(shí)當皮膚接觸冷水時(shí),毛細血管先收縮后舒張,這時(shí)皮膚的血流量就會(huì )增大,從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時(shí),游泳時(shí)水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣,能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。
 
  膚色暗沉:快走
 
  快走可以促使大腦分泌內啡肽,這是一種俗稱(chēng)“愉快素”的物質(zhì),能使身體的各種節律處于和諧狀態(tài),肌膚狀況也能達到平衡,膚色自然也會(huì )變紅潤。

  色斑:瑜伽
 
  做瑜伽的時(shí)候全身都保持放松狀態(tài),肌膚在這時(shí)也處在完全放松的狀態(tài),細胞生長(cháng)和自我修復率最高,全身循環(huán)加速了,就能幫助身體毒素排出,而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。
 
  頸紋:網(wǎng)球,羽毛球,排球
 
  大部分人的頸紋都是因為不良的生活習慣和頸部長(cháng)期得不到運動(dòng)而產(chǎn)生的。打羽毛球時(shí),頭部必須隨著(zhù)球的來(lái)往而轉動(dòng),頸部也就得到了鍛煉,可以減少頸紋的形成累積
 
  運動(dòng)護膚攻略
 
  運動(dòng)護膚其實(shí)有很多講究,可以分為運動(dòng)前、運動(dòng)中和運動(dòng)后三大方面。

  ·運動(dòng)前·
 
  1、潔面后再運動(dòng)。很多MM會(huì )帶妝運動(dòng),這是不推薦的,因為彩妝品會(huì )導致汗液和油脂無(wú)法順暢排出,引起毛孔阻塞,粉刺和痘痘自然會(huì )冒出來(lái),所以運動(dòng)前一定要徹底卸妝清潔彩妝。
 
  2、扎起頭發(fā)。如果你是長(cháng)發(fā),扎起馬尾再去運動(dòng)吧,并且盡量不要使用造型產(chǎn)品,保持頭發(fā)的清爽,頭發(fā)上可以涂抹一層薄薄的免洗護發(fā)乳或者戴防曬帽進(jìn)行防護。
 
  3、全身進(jìn)行防曬。戶(hù)外運動(dòng)時(shí),除了在面部和身體涂抹防曬指數在SPF30以上的防曬霜,不要忘記身體細節部位,像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節部位也別忘記。
 
  ·運動(dòng)中·
 
  經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間劇烈的運動(dòng),汗液流失,臉上護膚品溶解,粉塵污染等,運動(dòng)中的肌膚是最受傷害的,因此運動(dòng)時(shí)切記不能忘記護膚,適時(shí)補涂防曬霜是首先要做的護膚工作。還要注意以下幾點(diǎn):
 
  1、隨身帶上一瓶水。運動(dòng)時(shí)要比平常消耗更多水分,多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。
 
  2、準備一瓶保濕噴霧。它可以直接噴在面部和身體肌膚上,隨時(shí)補充肌膚表面流失的水分。在運動(dòng)過(guò)程中,出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩,保濕噴霧既能補水又很清爽,即使反復噴灑也沒(méi)問(wèn)題。

  ·運動(dòng)后·
 
  運動(dòng)后是給肌膚清潔和保濕修復是最佳時(shí)刻,因為戶(hù)外運動(dòng)有可能會(huì )造成肌膚曬傷,所以無(wú)論是清潔、保濕還是美白,動(dòng)作盡量溫柔,產(chǎn)品也要溫和。

  1、清潔全身肌膚
 
  運動(dòng)后沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢,還能調節皮脂腺與汗腺的功能,使肌膚變得更光滑。含茶樹(shù)、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的殺菌、鎮定、清爽效果。
 
  2、深層保濕
 
  大量出汗的肌膚處于缺水狀態(tài),運動(dòng)后肌膚的代謝和循環(huán)都處于較佳狀態(tài),這個(gè)時(shí)候為肌膚補水效果會(huì )事半功倍。先涂抹一層保濕精華,然后再敷上保濕面膜,加強效果,眼周和唇部也不要忽略。
 
  3、修復美白
 
  美白的方法:在曬后敷完保濕面膜后再配合美白保養,可用美白修護精華抵抗氧化和紅斑形成,更能達到強化新陳代謝機能,促進(jìn)多余的黑色素迅速排出,達到事半功倍的效果。
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