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您好，飲食調理：多吃一些水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉等食品；生活調理：生活要有規(guī)律，保持充足的睡眠；多飲水。適當多吃一些新鮮的肉類，攝入發(fā)育階段所必需的動物蛋白。 多吃新鮮蔬菜 皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜里的堿性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內堿性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中，就可以保持皮膚的光滑滋潤。祝您生活愉快。