1、沙棘

　　沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。別的，沙棘中還富含多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白皮膚的極品生果。

　　2、檸檬

　　檸檬是生果中的美容佳品，因富含豐厚的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白皮膚的養(yǎng)分物質(zhì)?？墒牵瑱幟仕嵛短?，直接進(jìn)口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的挑選。

　　3、櫻桃

　　櫻桃中豐厚的維他命C能潤(rùn)澤嫩白皮膚，有用反抗黑色素的構(gòu)成。櫻桃仍是含鐵及胡蘿卜素較多的一種生果，這兩種元素可增加極富彈性。別的，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的構(gòu)成。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果養(yǎng)分豐厚，是一種廣泛運(yùn)用的天然美容生果。蘋(píng)果中所含的很多水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕效果，維他命C能按捺皮膚中黑色素的冷靜，常食蘋(píng)果可淡化臉部斑點(diǎn)及黃褐斑。別的，蘋(píng)果中所含的豐厚果酸成分可以使毛孔曉暢，有祛痘效果。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃富含豐厚的維他命C和維他命E，不僅能美白皮膚，還能進(jìn)步皮膚的抗氧化才能，在有用增白皮膚，消除斑點(diǎn)和暗瘡的一起增強(qiáng)皮膚的抗衰老才能。此外獼猴桃還富含很多的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)皮膚健康很有優(yōu)點(diǎn)。