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女性應多吃9類(lèi)健康食物 西蘭花抗癌又美容

2014-07-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護皮膚的美容功效。

    1.抗衰老食物:西蘭花和冬瓜

 
 
  西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護皮膚的美容功效。
 
  冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
 
  2.遠離貧血食物:菠菜
 
  不貧血,體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
 
  3.降脂食物:洋蔥
 
  洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。目前,越來(lái)越多的職業(yè)女性出現血脂增高的現象,而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
 
  4.抗氧化食物:豆腐
 
  除瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著(zhù)“衰老”。對職業(yè)女性而言,選擇豆類(lèi)制品有助于增強體內的抗衰老能力。豆類(lèi)食品還可減少強有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔心自己會(huì )患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。
 
  5.抗癌食物:麥芽
 
  麥芽能降低結腸和直腸癌的發(fā)病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無(wú)味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
 
  6.護齒食物:巧克力
 
  巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè )中樞,使人變得快樂(lè )。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
 
  7.最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源:魚(yú)肉
 
  魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量較低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí),不會(huì )帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預防心血管疾病。
 
  8.保持活力食物:圓白菜
 
 
  圓白菜是十字花科的蔬菜,其維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統保持年輕活力,并且幫助身體排毒。
 
  9.養顏食物:新鮮果蔬
 
  新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康,皮膚上常長(cháng)痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康,幫助排出體內毒素。
 
(實(shí)習編輯:吳敏雙)
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