南瓜番茄可抗癌怎么吃讓你長(cháng)命百歲

2014-07-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對女人來(lái)說(shuō)，關(guān)愛(ài)自己最好的方式不是購買(mǎi)名貴的化妝品和首飾，而是要選對食物。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發(fā)的關(guān)節炎和過(guò)敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營(yíng)養素。

對女人來(lái)說(shuō)，關(guān)愛(ài)自己最好的方式不是購買(mǎi)名貴的化妝品和首飾，而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營(yíng)養素需求上跟男人有所差別。近日，澳大利亞最大的門(mén)戶(hù)網(wǎng)站“NineMsn”刊出了營(yíng)養專(zhuān)家總結的“滋養女人的10種食物”，可供參考。

　　南瓜

　　乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌癥有預防作用。

　　番茄

　　番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質(zhì)，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現象。

　　亞麻籽

　　調查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發(fā)的關(guān)節炎和過(guò)敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。

　　三文魚(yú)

　　三文魚(yú)對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動(dòng)；懷孕時(shí)吃三文魚(yú)，有助腹內寶寶大腦的發(fā)育。

　　蔓越莓

　　研究顯示，女性得膀胱炎的風(fēng)險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險。

　　菠菜

　　菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。