成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預(yù)防腫瘤 > 抗癌飲食 > 長期熬夜易患癌癥 補救措施做起來

長期熬夜易患癌癥 補救措施做起來

2014-04-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般來說,皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào),皮膚會受損,出現(xiàn)頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問題。

 有時候無可避免要熬夜,有8個措施可幫助減輕熬夜的危害。

  熬夜的危害:

  1、皮膚受損

  皮膚干燥、黑斑、青春痘:晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。

  2、頭痛

  熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

  3、黑眼圈、眼袋

  夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  4、視力下降

  熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現(xiàn)疼痛,干澀,發(fā)漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會導(dǎo)舒展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。

  熬夜的補救措施:

  1、晚飯不能吃得太飽,且最好不要喝酒。

  2、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要吃上火的東西,應(yīng)該偏向涼性,同時適當(dāng)補充VA、VB(如胡蘿卜、瘦肉、肝等)。因為VA、VB可以有效預(yù)防視力疲勞。同時吃些水果,補充VC。

  3、不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好盡量以水果、生的蔬菜充饑,增加體內(nèi)纖維容易排便,因為熬夜最易便秘。開始熬夜前,吃2顆維生素B群營養(yǎng)片,維生素B能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,并有提神效果,否則隔天一定長痘子。吃維生素A營養(yǎng)片或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜最傷眼,也是增加近視度數(shù)最主要的原因。

  4、多喝水,因為熬夜很容易使體內(nèi)缺水。泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的話,里面加些菊花,可以降火。

  5、熬夜的人易陰虛內(nèi)熱,可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調(diào)養(yǎng)。

  6、次日的早餐不要吃得過飽,但要注意營養(yǎng)搭配。當(dāng)然熬夜帶來各種副作用:損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。

  7、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點熱稀飯,玉米粥之類,會感覺全身血液循環(huán)加速,消除疲勞。

  8、洗熱水澡。加速血液循環(huán),消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
金阳县| 安国市| 日照市| 新巴尔虎右旗| 汝州市| 鹿泉市| 渝中区| 高要市| 夹江县| 麦盖提县| 陆河县| 文登市| 冷水江市| 吉木萨尔县| 鸡泽县| 梅河口市| 安达市| 旺苍县| 高阳县| 洛宁县| 河北区| 华容县| 南宁市| 沐川县| 荥阳市| 临潭县| 南平市| 龙口市| 彝良县| 岚皋县| 周口市| 金山区| 新邵县| 绍兴市| 中江县| 甘德县| 高碑店市| 乌兰县| 潜山县| 山阴县| 阿坝|