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吃藍莓10個(gè)頂級理由:預防癌癥 保護視力

2014-04-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:藍莓有“超級水果”的美譽(yù)。美國《吃好》雜志最新載文,刊出美國營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家阿帕納·K·V博士總結出的“吃藍莓的10個(gè)理由”。

  增強免疫力。研究發(fā)現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。

  提高腦力。藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現,藍莓中富含的類(lèi)黃酮可緩解老年性記憶衰退。

  保護視力。研究發(fā)現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

  有益心臟健康。藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進(jìn)而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現,每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

  降低血糖。糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個(gè)月可顯著(zhù)改善血糖調節能力。

  預防癌癥。藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長(cháng),每天吃半杯即可達到抗癌功效。

  防止膀胱炎。藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現,每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

  防治便秘。1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防治便秘。

  強壯骨骼。藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

  減小肚腩。藍莓中富含的多酚類(lèi)物質(zhì)可分解腹部脂肪,有助于控制體重。此外,藍莓熱量低,不會(huì )導致發(fā)胖。

(實(shí)習編輯:葉子菱)

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