吸煙的人都知道吸煙的危害，但是依然吸煙，一方面吸煙上癮了沒(méi)辦法立即戒掉，另一方面吸煙的危害是慢性的，從一開(kāi)始吸煙到最終吸煙嚴重危害健康有一段時(shí)間，人們便沒(méi)有要戒煙的迫切感。受吸煙危害最直接的器官就是肺部，因此吸煙者養肺的需求比不吸煙者更加迫切，但吸煙者該如何養肺呢？

　　戒煙是養肺的最好辦法

　　吸煙者要想肺部重返健康，最好的辦法當然是戒煙，而且戒煙對于身體的好處可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影的。有研究表明，戒煙十二小時(shí)之后，血液中的一氧化碳濃度就會(huì )恢復到跟正常值；戒煙四個(gè)月之后，體內循環(huán)系統的改善，肺功能得到提高；戒煙九個(gè)月之后，咳嗽和氣短的情況也得到明顯的改善；戒煙十年之后，患肺癌的風(fēng)險會(huì )降低一半。

　　實(shí)在無(wú)法戒煙的該怎么辦

　　馬克·吐溫說(shuō)：“戒煙很容易，這只不過(guò)是我第一千次戒煙而已。”戒煙有多難？據有關(guān)數據統計，大約70%煙民在戒煙一周后再次吸煙，煙民們平均要嘗試到第三十次戒煙時(shí)才取得成功。戒煙的確難，一時(shí)半會(huì )無(wú)法戒掉香煙的人，正是迫切需要保養肺部的人，煙民們吸的每一口煙都會(huì )加害肺部多一分，與此同時(shí)還要努力降低吸煙的危害，一起來(lái)看看有哪些養肺的小貼士吧。

　　蜂蜜柚子茶

　　柚子是個(gè)好東西，特別適合吸煙者，因為柚子具有理氣化痰、清腸潤肺的功效，可以幫助吸煙者降低煙草對呼吸道、消化道的傷害。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、無(wú)機鹽、有機酸以及微量元素，長(cháng)飲蜂蜜可以幫助吸煙者有效清除肺部垃圾，有養生的功效。

　　雪梨銀耳湯

　　雪梨是公認的潤肺潤喉的水果之一，含有豐富的維生素和果酸，特別適合吸煙者食用，但要注意的是，雪梨屬于寒性食物，如果吸煙者脾胃虛寒，建議要煮熟再吃。另外，雪梨和銀耳搭配著(zhù)來(lái)煮則最好不過(guò)了，銀耳性平、補脾開(kāi)胃、益氣清腸、滋陰潤肺，是增強人抵抗力的天然潤燥食品。