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日常生活中有哪些養生措施(一)

2017-11-03 來(lái)源:權健腫瘤醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫理論認為,唾液在體內化生為精氣,為生命須臾不可缺少的物質(zhì),具有強腎益腦等作用。

   一、日咽唾液三百口,使你活到九十九

 
  中醫理論認為,唾液在體內化生為精氣,為生命須臾不可缺少的物質(zhì),具有強腎益腦等作用。現代醫學(xué)證實(shí):唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外,還發(fā)現唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細胞生長(cháng)和皮膚表皮細胞生長(cháng)的神經(jīng)生長(cháng)因子和表皮生長(cháng)因子;唾液能消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基;唾液還有很強的防癌效果。因此,如果每口飯咀嚼30次,就可以清除大部分有害物,有益健康。正因為如此,古今中外的養生學(xué)者才把它譽(yù)為“金漿、金津、玉液、天然抗癌劑”等美稱(chēng)。所以聽(tīng)從“日咽唾液三百口”的忠告是很明智的。
 
  二、朝暮叩齒三百六,七老八十不落牙
 
  叩齒,就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法,民間俗稱(chēng)“叩天鐘”。事實(shí)證明經(jīng)常叩齒,不僅能強腎固精,平衡陰陽(yáng)疏通、局部氣血運動(dòng)和局部經(jīng)絡(luò )暢通,從而增強整個(gè)機體健康,還可促進(jìn)口腔、整個(gè)牙體及周?chē)M織的健康,增強牙齒的全面抗病能力,使牙齒變得更加堅硬穩固、整齊潔白、潤豐光澤,充滿(mǎn)精健之象。
 
  其具體做法可概括為:精神放松,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門(mén)牙;輕重交替,節奏有致。終結時(shí),再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”,效果更佳。
 
  三、隨手揉腹一百遍,通和氣血裨神元
 
  揉腹,即用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間,包括腹壁、腹腔及其內臟的一種養生保健法。中醫理論認為:腹為人體“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。認為脾胃居中,負責主運化水谷精微和統攝精血神液來(lái)充養敷布全身,令五臟六腑常壯無(wú)恙。通過(guò)揉腹,可以收到調理脾胃,通和氣血,培補神元等功效。現代醫學(xué)證實(shí):揉腹有強幢脾、胃、腸和腹壁肌,提高消化系統功能和減肥作用。還有治療中老年性便秘、胃腸潰腸、周期性失眠、心血管病等疾患的功效。
 
  揉腹方法:先用右手大魚(yú)際在胃腔部按順時(shí)針?lè )较蛉嗝?20次,然后下移至肚臍周?chē)嗝?20次,再用全手掌揉摸全腹120次,最后逆向重復一遍。至于揉腹次數可因人而異,但飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜施行。
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