腎臟，每個人都知道它與健康息息相關，目前我國10%的成年人都患有不同程度的慢性腎臟病，但公眾對其的知曉率卻不足20%，80%的人都有傷腎的惡習。您可能不知道，一個不經(jīng)意的習慣就會成為腎臟的殺手。京東譽美腎病醫(yī)院提示您，以下這些生活習慣千萬不能有。

　　頓頓都吃肉

　　美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人體每天每千克體重的蛋白質攝取量為0.8g，可以避免腎臟受到傷害。這樣算算，一個體重為50kg的人，每天只能攝入40g蛋白質，一天不能吃多余300g的肉。

　　而很多男士，尤其是中年男士一頓飯沒有肉，都不覺得自己吃了飯。專家表示堅持低脂、低鹽飲食，避免大魚大肉的高蛋白飲食，預防血尿酸異常，保證腎臟安全。

　　常喝碳酸飲料

　　研究人員對9000名成年人進行調查發(fā)現(xiàn)，正常體重的女性每天喝兩罐以上的碳酸飲料，很容易產(chǎn)生早期腎病跡象，其患病幾率是不喝碳酸飲料女性的2倍。研究人員稱，碳酸飲料中的高果糖漿，很可能是致病原因。另外，還有人認為碳酸飲料中的磷是問題所在。

　　美國醫(yī)師協(xié)會主席DavidFleming稱他只需要看一眼結石病人的發(fā)病史，就能知道這些人每天要喝多少碳酸飲料?？蓸泛?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/zypd/935947.html' target='_blank'>腎結石之間的關系要如何解釋？目前研究人員還不能完全說清楚，但是研究人員知道磷會酸化尿液。Fleming說：“酸性環(huán)境有利于結石形成。”

　　大部分的男士和小孩都不愛喝平淡無味的白開水，反而對汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品百般喜歡。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　不喝水、少喝水

　　腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的任務是負責調解人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，都排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　患上腎結石的滋味很不好受，反復發(fā)作的疼痛疼得你痛不欲生，而最簡單的預防措施：那就是多喝水。如果以補充水分為目的，那么選擇的基本原則很簡單：盡量做到少糖、少鹽、少脂肪飲食。

　　人不但要保證每天所需水量，而且要盡量喝未經(jīng)污染、有益健康的水。污染的水只會增加腎臟負擔，健康的水才能有益健康，才能幫腎臟排毒解毒，預防疾病。真正的天然礦泉水，是從地層深處自然涌出的或經(jīng)人工開采的未受污染的地下水。在地層深部循環(huán)形成，水中包含二十多種對人體有益的微量元素，對人體的新陳代謝有重要意義。

　　鹽，加重腎負擔的元兇

　　我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

　　其實，我們平時喜歡吃的很多食物、零食中都是隱藏的高鹽分食物，如：豆腐乳、榨菜、話梅、面條、餅干、面包、瓜子、薯片、花生醬等都是鹽含量非常高的“高隱形鹽”食物。專家建議烹制菜肴時放點醋等調味品，因為酸味可以強化咸味，幫助舌頭適應少鹽食物。

　　方便面當正餐

　　方便面吃起來有味、做起來方便，經(jīng)常用它來替代正餐，很多人一段時間不吃就想得慌。其實，方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質食物。因鹽分含量高增加了腎負荷，長期使用會導致腎臟功能倒退。而且，長期吃方便面，易使動脈受損且令血管變得狹窄，直接導致患高血壓風險倍增。

　　愛秀小蠻腰，愛喝冷飲料

　　很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。同樣，愛吃冰鎮(zhèn)飲料和冷食也會很傷腎。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。

　　長時間憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。