刷牙的目的
去除口腔異物和異味,減少可供細菌孳生的營(yíng)養物質(zhì),預防齲病和牙周病;按摩牙齦,促進(jìn)血液循環(huán),增強牙齦上皮組織的角化程度,提高牙齦組織的抗病能力。
刷牙的方法
將牙刷毛指向牙冠方向,然后沿牙面向牙齦輕微拂刷,做類(lèi)似咀嚼纖維性食物時(shí)對牙面的摩擦動(dòng)作,這種刷牙方法能清潔牙面,刺激牙齦組織的血液循環(huán),促進(jìn)牙周組織的健康。使牙刷毛與牙長(cháng)軸保持平行,貼于牙面,刷毛指向牙齦方向,尖端輕輕壓在牙齦邊緣處,用柔和的拂刷動(dòng)作旋轉刷毛,使之與牙長(cháng)軸成45°角,由牙齦刷向切端或咬合面,拂刷動(dòng)作要慢一些,使刷毛尖通過(guò)牙齦與牙齒交界處時(shí)能將污物除去。為適應牙列的形態(tài),在刷前牙舌側時(shí)應將牙刷垂直,使刷毛尖端直接與其接觸,做前后來(lái)回刷動(dòng)。這種順著(zhù)牙間隙上下垂直顫動(dòng)拂刷的方法既能達到去除污物及按摩牙齦的目的,又能避免損傷牙體和牙周組織。
刷牙的時(shí)間
每天早晨起床后和晚上臨睡前應各刷牙1次,每次刷牙3—5分鐘,并堅持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙,以清除當日積存于牙齒上的食物殘渣污垢,否則在夜間睡眠狀態(tài)下,口腔內細菌孳生,污染唾液中的鈣鹽,沉積形成菌斑和牙石,日久還會(huì )使牙齒發(fā)生齲齒和牙周病。
刷牙的原則
①分區刷。全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分,上、下兩部分又可再各自分為左、右兩側,每一側又可以細分為前、中、后3個(gè)小區,每個(gè)小區包括2—3個(gè)牙齒,刷凈一個(gè)小區之后再去刷另一個(gè)小區。②依次刷。要按照一定的順序刷遍每一個(gè)小區,避免遺漏,至于次序的安排則可依每個(gè)人的習慣而定。③三面刷。一般人刷牙時(shí)往往只刷牙齒的外面,而不刷腭舌面及咬合面,使得牙齒的外表雖然看起來(lái)很清潔,但是牙齒的腭舌面卻堆滿(mǎn)了污物。為了避免這種情況,刷牙時(shí)一定要將唇頰面、腭舌面、咬合面都刷到。④重復刷。牙刷在每一個(gè)小區的牙面上必須來(lái)回重復洗刷3—4次,這樣才有可能刷凈牙面。
刷牙工具的選擇
刷牙工具包括牙刷和潔牙劑,其中牙刷是首選的,潔牙劑是次選的。要選用符合衛生要求的保健牙刷,保健牙刷具有以下幾個(gè)特點(diǎn):①刷頭小,在口腔中轉動(dòng)靈活。②刷毛排列合理,一般有2—3排,便于清潔牙齒和清洗,刷毛用優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成,細而有彈性。③刷毛頂端呈圓形,刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。④牙齦萎縮者要用牙間刷。兒童刷牙時(shí)一定要使用專(zhuān)門(mén)為兒童設計生產(chǎn)的兒童牙刷,要選擇刷頭短且窄、2—3排刷毛的,刷毛要高度適中,比較柔軟,呈圓柱狀,最好是經(jīng)過(guò)打磨的,避免對牙齦造成損傷。另外,要注意保持牙刷的清潔衛生,刷完牙后要將牙刷用清水多沖洗幾次,然后將水甩干,使牙刷頭向上放置于漱口杯內。最好每個(gè)星期用開(kāi)水燙洗一次牙刷,每3個(gè)月左右更換一次新牙刷。
牙膏的選擇
青少年宜選用含氟牙膏,含氟牙膏不僅有抑制細菌生長(cháng)的作用,而且還可以保護牙釉質(zhì),防齲齒,增強牙齒的抗酸能力。但是,過(guò)多的氟會(huì )影響兒童牙齒的發(fā)育,長(cháng)期大量地使用含氟牙膏會(huì )使兒童的牙齒長(cháng)出白色或褐色斑點(diǎn)。為避免這種情況的發(fā)生,兒童使用含氟牙膏的量要少,每次只需用一粒碗豆大小即可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可,牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏,牙本質(zhì)過(guò)敏者可用具有脫敏、防酸功效的牙膏。
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