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掌握這五種口腔保健方法 提高生活質(zhì)量!

2019-04-26 來(lái)源:口腔精英  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:叩齒能夠促進(jìn)下頜關(guān)節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán),叩齒鍛煉了牙周?chē)能浻步M織,堅固了牙齒,保護牙齒不易脫落的作用。

之前的口腔科普中,小編提到了口腔中保持20顆以上有功能的牙齒,人的衰老速度就會(huì )減慢下來(lái),有利于延長(cháng)壽命和提高生活質(zhì)量。

相反的,當牙齒少于20顆時(shí),我們的消化、發(fā)音及人的平衡機能受到影響,容易出現活動(dòng)失誤、摔倒等現象。那么要怎么做才能有效保障口腔健康呢?接下來(lái)小編就教大家口腔保健的五種簡(jiǎn)單易學(xué)的方法。

1、搓唇

能改善口腔及牙齦血液循環(huán),增加口腔和牙齒抵抗力。

方法:將口唇閉合,用清潔的右手兩指輕輕在口唇外擦搓,直到局部發(fā)紅, 發(fā)熱為止。

2、叩齒

這是我國較為傳統的一種牙齒保健法。叩齒能夠促進(jìn)下頜關(guān)節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán),叩齒鍛煉了牙周?chē)能浻步M織,堅固了牙齒,保護牙齒不易脫落的作用。

方法:刷牙后,口腔微閉,要上下牙齒互相碰擊,發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可,用力不宜過(guò)大,所有的牙齒全要叩到。推薦每天早上起床后或者是晚上睡覺(jué)前各進(jìn)行一次,每次36下。

3、舐腭咽津

舐腭促進(jìn)唾液的分泌, 唾液有殺菌和助消化作用,提高消化功能。

方法:用舌尖舐(shi)上腭,刺激唾液腺分泌唾液,待唾液滿(mǎn)口時(shí),分3口將唾液徐徐咽下,一日數次即可。

4、按摩牙齦

按摩牙齦可以加速血液循環(huán),增加牙齦組織氧和其他營(yíng)養物質(zhì)的供應,促進(jìn)新陳代謝,延緩牙齦萎縮。

方法是:漱口后,用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩,按摩時(shí)按壓和旋轉運動(dòng)相結合,內外上下左右依次進(jìn)行,依次分區進(jìn)行,一次按摩大約5-10分鐘。

5、鼓腮漱口

可以增強口腔的自潔作用,提高牙齒的抗病能力,使牙齒更加堅固

方法:閉口,上下牙齒自然接觸,鼓動(dòng)兩頰和唇部,并將舌頭左右轉動(dòng),能使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖擊和刺激,最后將唾液徐徐咽下。每天早晚刷過(guò)牙后,做15次。

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