之前的口腔科普中，小編提到了口腔中保持20顆以上有功能的牙齒，人的衰老速度就會減慢下來，有利于延長壽命和提高生活質量。
相反的，當牙齒少于20顆時，我們的消化、發(fā)音及人的平衡機能受到影響，容易出現活動失誤、摔倒等現象。那么要怎么做才能有效保障口腔健康呢？接下來小編就教大家口腔保健的五種簡單易學的方法。
1、搓唇
能改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增加口腔和牙齒抵抗力。
方法：將口唇閉合，用清潔的右手兩指輕輕在口唇外擦搓，直到局部發(fā)紅， 發(fā)熱為止。
2、叩齒
這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。叩齒能夠促進下頜關節(jié)、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán)，叩齒鍛煉了牙周圍的軟硬組織，堅固了牙齒，保護牙齒不易脫落的作用。
方法：刷牙后，口腔微閉，要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可，用力不宜過大，所有的牙齒全要叩到。推薦每天早上起床后或者是晚上睡覺前各進行一次，每次36下。
3、舐腭咽津
舐腭促進唾液的分泌， 唾液有殺菌和助消化作用，提高消化功能。
方法：用舌尖舐(shi)上腭，刺激唾液腺分泌唾液，待唾液滿口時，分3口將唾液徐徐咽下，一日數次即可。
4、按摩牙齦
按摩牙齦可以加速血液循環(huán)，增加牙齦組織氧和其他營養(yǎng)物質的供應，促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。
方法是：漱口后，用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉運動相結合，內外上下左右依次進行，依次分區(qū)進行，一次按摩大約5-10分鐘。
5、鼓腮漱口
可以增強口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力，使牙齒更加堅固
方法：閉口，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，并將舌頭左右轉動，能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖擊和刺激，最后將唾液徐徐咽下。每天早晚刷過牙后，做15次。
消潰止痛。用于復以性口腔潰瘍，皰疹性口腔潰瘍。
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