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保護牙齒吃什么 試試這六種食物

2019-04-19 來源:溫州佳潔口腔醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:芹菜,天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時,粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細菌,減少菌斑形成的機會。

你的牙齒健康嗎?隨著各種飲食習慣的改變,蛀牙等各種口腔疾病頻頻發(fā)生。那么下面就教教大家如何保護牙齒。

六種保護牙齒的食物

1、奶酪

除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質,奶酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內的酸性環(huán)境,抑制細菌生長,堅固牙胚。

2、芹菜

天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時,粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細菌,減少菌斑形成的機會。反復咀嚼還可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔內酸堿度的作用。

3、綠茶

綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。值得注意的是,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。

4、大棗

常言道:“梨益齒而損脾,棗益脾而損齒。”國外有研究報道,科研人員為找出預防蛀齒的中藥,曾對74種中藥一一進行篩選,結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶,不破壞口腔菌的菌系平衡。

5、芥末

芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種稱為Isothiocyanates的成分,這種物質也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在試管中的實驗發(fā)現,芥末里的Isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

6、番石榴

想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低,很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量也非常之高。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

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