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這些護牙好食物 平常盡量要多吃

2019-04-08 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我們的日常生活中我們該如何去護理我們的牙齒呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一些可以有助于我們牙齒健康的食物,一起來(lái)具體了解一下這些食物吧。

在我們的日常生活中,有一口健康漂亮的牙齒是至關(guān)重要的,它不僅關(guān)乎我們的口腔健康,關(guān)乎我們的身體健康,也關(guān)乎我們的顏值高低,因為有時(shí)候一口潔白整齊的牙齒,也可以一定程度上提高我們的顏值,那么在我們的日常生活中我們該如何去護理我們的牙齒呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一些可以有助于我們牙齒健康的食物,一起來(lái)具體了解一下這些食物吧。

蘋(píng)果

雖然蘋(píng)果在技術(shù)上有糖,但它們并不像吮吸者或糖果棒那樣。蘋(píng)果含有豐富的纖維和水,這些都是從牙齒中清除食物殘渣的關(guān)鍵因素。然而,最大的好處是蘋(píng)果的質(zhì)地,以及你必須咀嚼才能將其咽下。而這種咀嚼行為產(chǎn)生的唾液對于幫助保護牙齒免受糖,酸和細菌的侵害至關(guān)重要。

奶酪

奶酪以及酸奶等其他乳制品都含有產(chǎn)生唾液的細菌,這些細菌已經(jīng)被發(fā)現可以提高口腔內的pH值,從而降低蛀牙的風(fēng)險。奶酪還含有鈣和蛋白質(zhì),有助于強化牙釉質(zhì)。

綠葉蔬菜

生菜,菠菜,羽衣甘藍,羽衣甘藍等綠葉蔬菜可能會(huì )在任何健康食品中找到位置。這是因為它們富含健康的維生素和礦物質(zhì),同時(shí)熱量攝入量低。然而,特別是對于牙齒而言,這些綠色蔬菜富含鈣以幫助制造牙釉質(zhì),并且它們具有與治療孕婦的燒傷病有關(guān)的葉酸。

杏仁

杏仁非常適合你的牙齒,因為它們含有鈣,蛋白質(zhì),就像綠葉蔬菜一樣,它們含糖量也很低。它們還需要相當多的咀嚼來(lái)分解,增加了這種最重要的唾液的產(chǎn)生。你也可以喝杏仁奶,因為它也被發(fā)現是一種很好的蛋白質(zhì)來(lái)源,并且當強化時(shí),可以含有健康量的鈣和維生素D,注意遠離甜味劑。

水含有氟化物,這種礦物質(zhì)因其牙齒強化能力而被稱(chēng)為大自然的腔體戰斗機。當你的飲用水中含有健康的量時(shí),它就能做到這一點(diǎn)。水還可以沖洗掉口腔里的東西,也可以清除牙齒。

綠葉蔬菜

去抓一些綠葉蔬菜,用切好的蘋(píng)果,堅果頂上,再加上你最喜歡的奶酪。然后將其全部清洗干凈,或者用一大杯水沖洗干凈。當然如果要保持牙齒健康還要做其他工作,比如口腔衛生、不要用牙齒咬堅硬的物體,開(kāi)啤酒瓶蓋等。

以上文章就是關(guān)于我們日常生活中吃了就有助于我們牙齒健康的食物的介紹了,另外想要健康的牙齒,我們還要在日常生活中養成健康的護牙習慣,例如少吃生冷堅硬的食物,少吃甜食,不把牙齒當工具用等等,這樣對于護理牙齒也是有一定的幫助的。

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