牙齒 - 保健與美白

2016-01-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：牙齒健康是我們不可忽視的，你關(guān)注過你的牙齒健康嗎？下面快跟隨小編來看看關(guān)注牙齒保健和牙齒美白的知識吧！

　　由于牙齒和牙槽骨的支持，牙弓形態(tài)和咬合關(guān)系的正常，才會使人的面部和唇頰部顯得豐滿。而當(dāng)人們講話和微笑時，整齊而潔白的牙齒，更能顯現(xiàn)人的健康和美麗。相反，如果牙弓發(fā)育不正常，牙齒排列紊亂，參差不齊，面容就會顯得不協(xié)調(diào)。如果牙齒缺失太多，唇頰部失去支持而凹陷，就會使人的面容顯得蒼老、消瘦。所以，人們常把牙齒作為衡量健美的重要標(biāo)志之一。

　　選擇食物

　　要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇。家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。實驗證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質(zhì)密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì)。咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長；纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。此外，多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等

　　牙齒保健操

　　中、老年人牙周炎發(fā)病率達(dá)60％以上，牙齒保健操可使牙齒堅固而不生病。這套牙齒保健操的具體做法如下：

　　1、叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力要均勻適當(dāng)。這種垂直的叩擊運動，可加速牙周和牙齒的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)及氧的供應(yīng)。

　　2、下頜運動：做張閉口、前伸和側(cè)向運動各18次，做下頜運動時，速度應(yīng)慢，這樣可以強壯顳下頜關(guān)節(jié)的活動能力，促進(jìn)頜骨的血液循環(huán)。

　　3、舌功：又稱“攪海”，伸舌至牙列外側(cè)，緊貼牙齦，上下左右運動36次，然后放舌于牙列內(nèi)側(cè)，繼續(xù)用舌尖緊舔內(nèi)側(cè)牙齦，左右轉(zhuǎn)動，先上后下，各轉(zhuǎn)36次。

　　4、揉關(guān)節(jié)：用兩手掌大魚際在顳下頜關(guān)節(jié)部及嚼肌區(qū)域做按摩動作18下，力量要柔和均勻，以促進(jìn)關(guān)節(jié)和周圍肌肉的健康，增強咀嚼功能。

　　5、擦面功：先用兩手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀，輕輕撫摩轉(zhuǎn)圈18次，可促進(jìn)領(lǐng)面部的血液循環(huán)，對增強頜骨及牙齒的健康有利。[1]