美白</a>牙齒克星：吃完這7類(lèi)食物一定要刷牙" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201501/111194583-20150126113724542.jpg" />

　　你可能沒(méi)有意識到食物會(huì )對我們的牙齒有多么大的影響，為什么吃下去的東西會(huì )破壞了你甜美的笑容？那是因為口腔中的細菌通常依靠糖分來(lái)存活，在分解糖分的過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生酸性物質(zhì)，正是這種物質(zhì)會(huì )損害牙齒表面的牙釉質(zhì)，從而導致牙齒齲壞。

　　到目前為止，保持牙齒珍珠般漂亮的基本秘訣包括牙刷和牙線(xiàn)，以及一個(gè)有助于牙齒健康的食譜。通常來(lái)說(shuō)，那些又粘又甜的食物對牙齒危害最大。那些粘性的食物會(huì )長(cháng)時(shí)間附著(zhù)在牙齒上，給細菌提供了時(shí)間來(lái)分解糖分，產(chǎn)生對牙齒有害的酸性物質(zhì)。酸性食物同樣會(huì )對牙齒造成傷害，它們容易損害牙釉質(zhì)，比如酸甜味的汽水，會(huì )給你的牙齒帶來(lái)雙重損傷，它們的危害程度是疊加的。

　　如何避免食物“糟蹋”你的牙齒呢？你不需要完全杜絕這些食物，而且這其中有些食物是對身體有益的(比如干果類(lèi))，但是專(zhuān)家們建議大家在吃完這些食物后記得刷牙或漱口，來(lái)保護牙齒預防齲齒。

　　含淀粉的食物

　　耶魯大學(xué)醫學(xué)研究發(fā)現，土豆片和白面包這類(lèi)含淀粉的食物，很容易陷在牙縫中，這會(huì )滋養細菌，形成牙菌斑。

　　柑橘類(lèi)/酸的食物

　　像柑橘或西紅柿這類(lèi)特別酸的食物，不僅酸還含有糖，在單獨食用的時(shí)候很容易導致齲齒。但在食用后用清水漱一下口，就可以中和酸性刺激。喜歡吮吸檸檬或酸橙的人實(shí)際上已經(jīng)無(wú)情的將自己的牙齒浸泡在酸性物質(zhì)中。

　　“如果你檢查一下他們的口腔，他們的牙齒表面有一層光滑閃亮的物質(zhì)——這就是長(cháng)時(shí)間浸泡在酸性物質(zhì)中的現象，”Messina說(shuō)道。“他們都有一個(gè)奇特的共同點(diǎn)，也就是這樣的表層都存在于牙齒的前面，而非后面，因為后面的牙齒都隱藏在舌頭下面，所以舌頭也能保護牙齒表層。”

　　酒精

　　也許你并沒(méi)有意識到這一點(diǎn)，但是酒精的確會(huì )傷害牙齒，根據耶魯大學(xué)醫學(xué)協(xié)會(huì )研究發(fā)現，酒精會(huì )減少唾液自然分泌量。這就又回到那個(gè)原理上，唾液能幫助清理食物殘渣，中和酸性物質(zhì)。

　　酗酒的人幾乎都會(huì )患牙齒和牙齦方面的疾病，因為“酒精會(huì )刺激整個(gè)口腔內的軟組織并使唾液的分泌量降低。”ParimalNagjee博士告訴我們，“從組織上來(lái)說(shuō)，口腔的內部皮膚非常的脆弱，然而酒精對牙齦和皮膚又有腐蝕作用。它會(huì )影響組織細胞的分裂，這也是為什么過(guò)度飲酒的人得口腔癌和喉癌的機率很大。”

　　硬糖

　　成天到晚的吮吸汽水會(huì )傷害牙齒，那么同理可證，堅硬的糖塊對口腔健康來(lái)說(shuō)也是不利的。甜的糖塊簡(jiǎn)直會(huì )帶來(lái)雙重災難，它不僅會(huì )附著(zhù)在牙齒上，還會(huì )長(cháng)時(shí)間停留在口腔中直到被分解為止。

　　含糖飲料

　　碳酸飲料和運動(dòng)飲品這類(lèi)含糖飲料，在小口小口慢慢喝的情況下最傷害牙齒。“如果我買(mǎi)了一瓶汽水或運動(dòng)飲品，每20分鐘嘬一小口，那么我的牙齒就一直被一層酸包裹著(zhù)。”Messina說(shuō)道，“所以，如果你要喝它們，就坐下來(lái)，一口氣喝完，或者在吃飯的時(shí)候喝，都比單獨慢慢的嘬好得多。”正因為如此，專(zhuān)家建議家長(cháng)們不要往孩子的吸管杯中裝含糖的飲料，因為孩子們的牙齒還正處在發(fā)育中，慢慢吮吸對孩子的牙齒發(fā)育非常不好，乳牙保護不當也會(huì )影響后期恒牙的發(fā)展。

　　蜜餞等干果

　　是的，蜜餞果脯等確切的說(shuō)是一種經(jīng)過(guò)加工的水果類(lèi)零食，它們不僅粘性大糖分含量也高。這意味著(zhù)它們不僅能輕易的粘在牙齒上，糖分還能為細菌提供足夠的營(yíng)養，引發(fā)齲壞。我們并不是說(shuō)不能吃這些零食，而是在吃完之后記得刷牙。那是不是新鮮水果也會(huì )有這個(gè)問(wèn)題呢？并不是，一般的新鮮水果不會(huì )有這些問(wèn)題，即使它們含有糖分，但是通過(guò)咀嚼可以增加唾液的分泌，這樣它們就不會(huì )粘在牙齒上了。

　　口腔外科博士Messina告訴我們：“總的來(lái)說(shuō)，水果是相當安全的選擇，我們可以通過(guò)不斷的咀嚼分泌更多的唾液。”Messina說(shuō)，“唾液對口腔不僅有洗滌作用，還是天然的酸性中和劑。”

　　茶類(lèi)飲料

　　茶類(lèi)飲品不僅僅附著(zhù)在牙齒上，還會(huì )使牙齒變得富有黏性——這也意味著(zhù)更多的食物殘渣會(huì )黏著(zhù)在牙齒上。

（實(shí)習編輯：張雅婷）