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正確睡眠提高免疫力 還能調(diào)理甲狀腺功能

2020-03-30 來源:北京北城甲狀腺中醫(yī)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甲狀腺炎患者:甲狀腺炎患者可能會出現(xiàn)甲狀腺部位的疼痛或劇痛、嚴(yán)重者可累計甲狀腺周圍部位疼痛,患者會因為疼痛而影響睡眠質(zhì)量,造成睡眠困擾。

最近新型冠狀病毒在全球的肆虐,到目前為止疫情形勢異常嚴(yán)峻,對于我們普通人來說,積極響應(yīng)國家政府的措施,少去人多的地方,戴口罩,勤洗手等等……就是我們對社會最大的支持。除了這些防范措施之外,免疫力的高低也可能決定著我們在這次特殊疫情中是否會中招。

每個人都有一套完整的免疫系統(tǒng),由免疫組織器官、免疫細(xì)胞和免疫活性分子等組成。它們相互協(xié)作發(fā)揮著重大的功能,識別并消除從外環(huán)境侵入體內(nèi)的病原體、內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生的衰老細(xì)胞以及突變產(chǎn)生的一些腫瘤細(xì)胞,執(zhí)行免疫防衛(wèi),保持著機(jī)體的健康??梢哉f,免疫系統(tǒng)就是我們身體的一道防線,不光是可以抵抗病毒,還擔(dān)當(dāng)著維持器官功能和健康的任務(wù)。

睡眠會影響身體的免疫力

研究結(jié)果現(xiàn)實,睡眠不足會導(dǎo)致自身的免疫力下降。連續(xù)兩周每天只睡4--6小時,體內(nèi)淋巴細(xì)胞的數(shù)量減少28%,免疫細(xì)胞的活力減弱28%。這樣算下來,免疫力就下降了接近一半了。

還有的科學(xué)實驗證明,無論是前半夜(23點--3點)不睡眠,還是后半夜(3點--7點)不睡眠,人體內(nèi)的自然殺傷細(xì)胞(NK細(xì)胞)的活性都下降了。NK細(xì)胞也是一類重要的免疫細(xì)胞,與抗腫瘤、抗病毒感染密切相關(guān)。

而且人體中的免疫球蛋白大多是在睡眠中產(chǎn)生的。睡眠不足,就會影響免疫球蛋白的產(chǎn)生,從而導(dǎo)致免疫力下降。

甲狀腺疾病嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量

我們都知道甲狀腺疾病是自身免疫性疾病,而甲狀腺病人有一些會因為病癥的原因?qū)е滤缓?、睡眠不佳、失眠等現(xiàn)象。

甲亢患者:甲亢病人常會有精神亢進(jìn)、過度興奮等精神反應(yīng),如果在夜晚,長時間出現(xiàn)亢奮情緒,是會嚴(yán)重影響睡眠健康的;另外,甲亢有很多并發(fā)癥,伴有甲亢突眼的患者,會出現(xiàn)眼部不適,嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致眼睛不能閉合,這也會導(dǎo)致病人失眠、不能入睡等情況出現(xiàn)。

甲減患者:甲減患者會有乏力嗜睡癥狀,因為總覺得勞累所以怎么睡都覺得睡不醒,每天睡很多卻還是感覺精力不濟(jì)。

甲狀腺結(jié)節(jié)患者:當(dāng)患者出現(xiàn)壓迫癥狀時,可能會導(dǎo)致呼吸困難,此時患者入睡是困難的,平躺時可能會呼吸不暢,影響睡眠。

甲狀腺炎患者:甲狀腺炎患者可能會出現(xiàn)甲狀腺部位的疼痛或劇痛、嚴(yán)重者可累計甲狀腺周圍部位疼痛,患者會因為疼痛而影響睡眠質(zhì)量,造成睡眠困擾。

與這幾種甲狀腺疾病相比,其它類型的甲狀腺疾病也會或多或少的影響到睡眠。

甲狀腺疾病患者如何提高睡眠質(zhì)量?

睡眠不足會導(dǎo)致我們的免疫功能下降,身體抵御體外病毒和體內(nèi)病變的能力就會變差。所以良好的睡眠是對甲狀腺疾病的康復(fù)有幫助的,積極治療也是最關(guān)鍵的。

1、首先,如果是疾病引起的睡眠問題,一定要積極治療疾病,待疾病恢復(fù)睡眠問題會相應(yīng)改善。

2、晚餐要合理,要吃比較容易消化、不會造成腸胃負(fù)擔(dān)的食物,盡量清淡飲食,搭配蔬菜湯類,避免過飽過饑。

3、睡前不要做長時間運動,濃茶、咖啡、煙酒都要禁忌,避免引起興奮,保持平穩(wěn)的心情。

4、睡前泡腳,泡腳可使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),還可以按摩心涌泉穴,幫助快速睡眠。

5、如果覺得入睡困難,可以熱一杯牛奶,不僅營養(yǎng)豐富,還能起到助眠效果。小米粥也是不錯的選擇,因為小米中含有色氨酸,色氨酸是形成五羥色胺的原料,而五羥色胺對大腦有抑制作用,可促進(jìn)睡眠。

甲狀腺患者如何提高身體的免疫力?

免疫力提高之后,就可以減少一些疾病的困擾。在生活中,有很多方法可以提高自己身體的免疫力,像是合理的運動、健康的飲食、保證充足的睡眠、保持心情愉悅等。平常應(yīng)該積極運動,運動可以促進(jìn)身體血液循環(huán),提高身體的免疫力。而且還能幫助我們進(jìn)行減肥,是非常不錯的。水果和蔬菜中含有大量的維生素,可以讓我們身體保持健康,平常的飲食習(xí)慣非常重要。盡量少吃一些油膩的食物,以免影響自己的消化。

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