生活中一個(gè)不小心可能就會(huì )崴到腳，比如運動(dòng)、下樓梯、或是踩到什么東西，都會(huì )造成崴腳這種情況。但是很多人都對崴腳都不是很在意，反正只要沒(méi)傷到骨頭，隨便揉一揉抹一抹藥，過(guò)兩天也就好了。殊不知，這樣很可能會(huì )造成嚴重的后果。

崴腳后，更多人的第一反應是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節，或者用手按揉。殊不知，這些都是忌諱動(dòng)作。

崴腳在醫學(xué)上稱(chēng)為足踝扭傷，以足部強力內翻導致足外側韌帶損傷較為常見(jiàn)。崴腳后，雖然多數人足踝表面無(wú)傷痕，但踝關(guān)節內部會(huì )有組織損傷，如局部血管和毛細血管破裂，韌帶或肌腱損傷。

此時(shí)，若活動(dòng)或按摩該部位，就會(huì )進(jìn)一步加重內部損傷，使腫脹更明顯，不利于恢復。其中的道理很簡(jiǎn)單。這就好比皮膚表面有傷口，我們都知道不要去揉它，因為會(huì )加重損傷或出血。足踝扭傷也一樣，只是傷口是在看不見(jiàn)的組織深部或關(guān)節里而已。

擦紅花油、活絡(luò )油，還能行不？

扭傷后，有些人還會(huì )用紅花油、活絡(luò )油、云南白藥等藥油擦拭踝關(guān)節。然而，這類(lèi)藥油常含活血成分，在扭傷早期使用可能加重出血，導致瘀血擴散、組織水腫加重。

崴腳后的正確處理姿勢

足踝扭傷后應該做的第一件事是制動(dòng)——即馬上停止運動(dòng)，并觀(guān)察傷情，判斷病情的嚴重程度。

扭傷后，如果足踝還能活動(dòng)，周?chē)矝](méi)有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。我們通常可以按RICE原則處理：即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加壓包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。

輕度損傷，通常在兩周內是可以復原的。這個(gè)時(shí)候我們還可以選擇艾灸局部痛處來(lái)緩解疼痛和幫助愈合，讓自己更快地恢復雙腳走動(dòng)的自由身。

隔天腫、疼，看程度決定是否就醫如果當下足踝腫脹不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開(kāi)始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，則往往說(shuō)明存在韌帶損傷，屬中度損傷，應該視病情嚴重程度選擇是否就醫。

扭傷后如立即腫脹，趕快去醫院

如果扭傷后足踝立即腫脹，并無(wú)法自由活動(dòng)，甚至感覺(jué)關(guān)節明顯脫位，那么可能存在較嚴重的韌帶損傷，甚至是骨折或關(guān)節脫位，要盡快到醫院處理。