平時(shí)看似強壯的腰部也許并沒(méi)有你想像的那么結實(shí)，也許不經(jīng)意的一撞既有可能讓你閃腰。
其實(shí)“閃到腰”就是背部肌肉的拉傷，通常發(fā)生在猛然改變姿勢時(shí)。“閃到腰”在各個(gè)年齡階段都有可能發(fā)生，輕微的拉傷，只需要稍微休息就可以恢復，嚴重的肌肉拉傷疼痛可能會(huì )持續數日。如果真的閃了腰該怎么辦？今天小編就給大家總結下這方面知識。
了解閃腰的原因
腰扭傷
腰扭傷多因行走滑倒，跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉韌帶遭受牽摯所致，故損傷較輕。
腰挫裂傷
腰挫裂傷是較為嚴重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物過(guò)程中，用力過(guò)猛或姿勢不正，配合不正當造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節與關(guān)節囊的損傷和撕裂。
腰閃了怎么辦
休息
一旦發(fā)生急性腰扭傷，人們應該在第一時(shí)間休息。休息不要躺在過(guò)軟的床上，太軟的床對腰椎缺乏支撐，無(wú)法讓腰部得到足夠的休息，甚至會(huì )加重腰部疾病。
冷敷或熱敷
因為閃腰可能是棘間韌帶的損傷也可能是椎間小關(guān)節的損傷，因此，需要專(zhuān)業(yè)的醫生判斷后才能決定是冷敷還是熱敷。
用藥
臥床休息前提下，可使用扶他林、芬必得，能有效緩解疼痛。急性期過(guò)后可以適當做一些理療。
急性期后，可去正規醫院行針灸治療或紅外線(xiàn)治療。在家時(shí)，家人可用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩至大腿下、小腿后側的肌群，重復按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
避免閃腰，要做到
【一、運動(dòng)要合理、適度】
長(cháng)期缺乏運動(dòng)，容易導致肌肉無(wú)力，脊椎穩固性下降，因此需適當運動(dòng)。
但不可運動(dòng)過(guò)度，特別是球類(lèi)運動(dòng)時(shí)不可讓身體太過(guò)傾斜，造成損傷。
【二、正確姿勢做家務(wù)】
不可長(cháng)期固定單一姿勢，如彎腰洗衣服、洗菜、刷碗、拖地、低頭刺繡等，盡量改變錯誤的做家務(wù)習慣，讓上半身盡量“直立”，緩解腰部壓力。
【三、坐有坐相】
斜躺著(zhù)、半窩著(zhù)在沙發(fā)里，看起來(lái)舒服、安逸，其實(shí)整個(gè)過(guò)程會(huì )使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有固定作用，脊柱生理曲度變化，長(cháng)期腰部收到損傷，可造成腰部力量下降，稍不注意即可造成腰部損傷、拉傷。
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