有人說(shuō):“膝關(guān)節磨損后不可再生,所以我們得省著(zhù)點(diǎn)兒用,要想保護膝關(guān)節就盡量少運動(dòng)。”
但也有人說(shuō):“待著(zhù)不動(dòng)比運動(dòng)更傷膝蓋,適量的運動(dòng)反而會(huì )起到對膝蓋的保護作用。”
到底運動(dòng)會(huì )不會(huì )縮減膝關(guān)節的使用壽命?我們在生活中該怎么保護膝關(guān)節呢?今天,我們就來(lái)聊一聊關(guān)于膝關(guān)節的話(huà)題。
一、了解膝關(guān)節
膝關(guān)節是人體負重最多、運動(dòng)量最大、結構又最復雜的關(guān)節之一,它承上啟下,負責負重和行走,相信這些大家都有所了解,但膝關(guān)節的構造其實(shí)十分復雜,構成膝關(guān)節的各部位及其作用這些專(zhuān)業(yè)性較強的東西大家可能知道的不多,在這里我就先給大家做一個(gè)詳細的介紹。
膝關(guān)節由三塊骨骼:股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、髕骨組成;
主要韌帶五條:前交叉韌帶、后交叉韌帶、內側副韌帶、外側副韌帶、髕韌帶。
其他主要部件還包括:
軟骨——覆蓋在關(guān)節接觸摩擦面上的“脆骨”。
半月板——膝關(guān)節內部的“減震墊”
滑膜——分泌潤滑液,潤滑關(guān)節,減少磨損
關(guān)節囊——把膝關(guān)節的區域覆蓋包裹起來(lái),形成關(guān)節腔。
看完了上面的介紹,相信大家對膝關(guān)節已經(jīng)有了一個(gè)更深入的了解,下面我們就來(lái)看看運動(dòng)跟膝關(guān)節損傷究竟有什么關(guān)系?
二、運動(dòng)與膝關(guān)節損傷的關(guān)系
常見(jiàn)的膝關(guān)節損傷有哪些情況?
側副韌帶損傷
側副韌帶位于膝關(guān)節的兩側,膝關(guān)節過(guò)度內翻或外翻可致兩側側副韌帶損傷,損傷類(lèi)型包括拉傷、撕裂或斷裂等,常見(jiàn)于劇烈對抗的運動(dòng),如足球、籃球、橄欖球,此類(lèi)運動(dòng)中膝關(guān)節容易受到強大的外來(lái)沖擊或重壓,表現為膝關(guān)節疼痛,腫脹,有壓痛點(diǎn),功能障礙等。
膝關(guān)節受到強大的外力沖擊會(huì )引起側副韌帶損傷。
交叉韌帶損傷
交叉韌帶又稱(chēng)十字韌帶,有前后兩條,前交叉韌帶在伸膝時(shí)緊張,限制脛骨前移;后交叉韌帶在屈膝時(shí)緊張,限制脛骨后移。臨床以前交叉韌帶損傷多見(jiàn)。引起交叉韌帶損傷的原因是主要是小腿上端在前后方向上受到較強的暴力撞擊所致,表現為關(guān)節腫脹疼痛,關(guān)節松弛、不穩。
交叉韌帶損傷是受到較強的暴力撞擊所致。
交叉韌帶損傷
半月板損傷
半月板損傷大多是由于膝關(guān)節在屈伸狀態(tài)下如發(fā)生強力旋轉容易造成半月板的撕裂損傷,以?xún)葌劝朐掳鍝p傷更為多見(jiàn)。急性期膝關(guān)節有明顯疼痛、腫脹和積液,關(guān)節屈伸活動(dòng)障礙。急性期過(guò)后,腫脹和積液可自行消退,但活動(dòng)時(shí)關(guān)節仍有疼痛,嚴重者會(huì )出現跛行。
半月板損傷是膝關(guān)節在屈伸狀態(tài)下被迫旋轉所致。
不同類(lèi)型的半月板損傷
滑囊是關(guān)節囊滑膜層在關(guān)節囊外層纖維層周?chē)怀龅恼骋盒∧遥涮钤诠敲婧图‰熘g起到減少磨擦的作用。過(guò)度疲勞運動(dòng),長(cháng)期、持續、反復摩擦和壓迫是產(chǎn)生滑囊炎的主要原因。表現為疼痛,局限性壓痛和活動(dòng)受限。
過(guò)度運動(dòng)導致滑囊炎的產(chǎn)生。
滑囊炎
膝關(guān)節骨關(guān)節炎
膝關(guān)節骨關(guān)節炎是由于多種原因如創(chuàng )傷、勞損、肥胖等所致膝關(guān)節關(guān)節軟骨出現退行性改變,進(jìn)而使關(guān)節面逐漸被破壞及產(chǎn)生畸形,影響膝關(guān)節功能的退行性疾病。
膝骨關(guān)節炎多為創(chuàng )傷、勞損、肥胖等所致。
膝關(guān)節骨關(guān)節炎
從上面的介紹可以看出,運動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的膝關(guān)節損傷基本都是受外力影響或因不正確的鍛煉方式導致的。
那既然運動(dòng)有風(fēng)險,我們是不是就別運動(dòng)了呢?
這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有人研究過(guò)了,根據《骨科與運動(dòng)物理治療雜志》的研究,普通跑者里3.5%的人有膝蓋或者髖關(guān)節炎,而久坐者達到10.2%。
如果能掌握正確的鍛煉方式,并在有激烈對抗的運動(dòng)中注意自我保護,科學(xué)合理的運動(dòng)是不會(huì )造成膝關(guān)節損傷的。
增加骨密度。
健客價(jià): ¥195本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥51本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥15.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥481.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥56單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥981.用于擇期髖關(guān)節或膝關(guān)節置換手術(shù)成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險。 3.用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險。
健客價(jià): ¥135本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.5適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià): ¥27.51.用于擇期髖關(guān)節或膝關(guān)節置換手術(shù)成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險。 3.用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險。
健客價(jià): ¥229本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后患者。
健客價(jià): ¥101、用于擇期髖關(guān)節或膝關(guān)節置換手術(shù)成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2、用于治療成人深靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險。 3、用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險。
健客價(jià): ¥191本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥23用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥12本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染: 呼吸系統感染:急性支氣管炎、慢性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、彌漫性支氣管炎、支氣管擴張合并感染、肺炎、咽喉炎、扁桃體炎(扁桃體周?chē)撃[)。 泌尿系統感染:腎盂腎炎、復雜性尿路感染等; 生殖系統感染:急性前列腺炎、急性附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時(shí)可合用甲硝唑); 皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結)
健客價(jià): ¥3用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎,包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥23活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥6祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥6.5用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎,包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥34適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥61、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥11活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥2.5