據最新數據顯示，我國目前60歲以上的老人有1.3億，其中有75%患有骨質(zhì)疏松，故骨質(zhì)疏松患者約1億左右，占總人口的7.7%。

一提到骨質(zhì)疏松，很多人都覺(jué)得是缺鈣導致的，但事實(shí)骨質(zhì)疏松并非只是缺鈣那么簡(jiǎn)單。骨質(zhì)一旦疏松，容易誘發(fā)骨折，造成癱瘓。

骨質(zhì)疏松的禍根不只是缺鈣，提醒：3種食物別再吃了，警惕骨折

甜食

甜食屬于酸性食品，大量吃會(huì )使體液由堿性變成中性或弱堿性，促使細胞衰老，造成骨量丟失，導致骨質(zhì)疏松。

含鈉高的食物

大部分人都知道吃太咸的食物容易導致高血壓，其實(shí)吃太咸還會(huì )影響骨質(zhì)的吸收，造成骨鈣的流失，加重骨質(zhì)疏松的情況。

咖啡

咖啡中含有草酸，草酸會(huì )與鈣質(zhì)結合從而抑制鈣質(zhì)吸收，對鈣吸收的部分機制產(chǎn)生干擾，導致骨量丟失。

骨質(zhì)疏松的人，預防骨折，一定要從飲食和起居上著(zhù)手

飲食——補充骨骼所需營(yíng)養

日常要多吃含骨脂蛋白的食物

骨脂蛋白中含有軟骨素和補骨脂、淫羊藿苷等成分，不僅容易被人體吸收，還能促進(jìn)軟骨生成還能起到潤滑關(guān)節軟骨，減少骨量流失，增加骨密度，預防骨質(zhì)疏松。

起居——改變生活習慣

第1件：戒煙戒酒

吸煙會(huì )影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收。

第2件：適當運動(dòng)

運動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝，運動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì )有助于增加骨密度。

第3件：控制好情緒

保持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì )導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。