為什么有些人長(cháng)相普通卻很有氣質(zhì)，而有些人看起來(lái)五官身材都沒(méi)有什么問(wèn)題，但是整個(gè)人就是說(shuō)不上有氣質(zhì)？

其實(shí)，儀態(tài)對于一個(gè)人的整體氣質(zhì)來(lái)說(shuō)，起到了舉足輕重的作用。

“脖子前傾”其實(shí)很多人都有，平時(shí)不痛不癢，經(jīng)常會(huì )被忽視。

脖子前傾不僅會(huì )讓人看起來(lái)特別沒(méi)精神，精神頹靡，氣質(zhì)全無(wú)；而且一個(gè)成天含胸駝背的人，長(cháng)期下去，還會(huì )導致頸肩肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心胸胸悶等各種問(wèn)題。

很多人不論是站著(zhù)還是坐著(zhù)，剛開(kāi)始還挺胸抬頭，身姿挺拔，但沒(méi)過(guò)一會(huì )兒，脖子不由自主地就伸出去了。

這通常是因為背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太過(guò)緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡。

引起脖子前傾的原因有3個(gè)：低頭玩手機、枕頭太高、背部肌肉不均衡。

脖子前傾就像一根彈簧一樣，你從前面拉它，它就會(huì )往前傾。緊張的肌肉就是那股拉力。

該如何矯正脖子前傾？

不要總低頭玩手機

不管是在醫院、銀行、超市、商場(chǎng)，還是在公交車(chē)、會(huì )議室、餐桌，甚至在廁所、馬路上……總有很多人低著(zhù)頭玩手機。

人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向前彎曲，向下看電子設備的屏幕時(shí)，彎曲的角度通常為60°。此時(shí)，由于重力和杠桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會(huì )到達25公斤以上。長(cháng)時(shí)間低頭看手機，會(huì )增加頸部和肩部的負擔，導致脖子前傾。

睡覺(jué)枕頭不要太高

睡覺(jué)時(shí)枕頭太高，也會(huì )造成背部肌肉緊張，久而久之就會(huì )導致背部肌肉不均衡，出現脖子前傾。

不要趴在桌子上辦公

很多人坐在辦公桌前，身體總是半趴在桌子上辦公。這種不正確的辦公姿勢，也會(huì )導致脖子前傾。長(cháng)期這樣下去，還會(huì )影響脊椎的狀態(tài)，時(shí)間久了還可能帶來(lái)腰酸脖子痛的問(wèn)題。

四個(gè)動(dòng)作預防脖子前傾

1.轉動(dòng)脖子

這個(gè)動(dòng)作可以放松酸痛的頸部肌肉，尤其適合長(cháng)期對著(zhù)電腦手機的人群。

2.普拉提游泳

能夠強化背部后三角肌和斜方肌，同時(shí)能夠瘦肚子。

3.眼鏡蛇式下拉

跟第一個(gè)動(dòng)作一樣，強化背部后三角肌和斜方肌。

4.背部擴展

這個(gè)動(dòng)作不但能強化背部肌肉，還能額外練出馬甲線(xiàn)。