腰肌勞損患者會(huì )經(jīng)常感覺(jué)要腰部痛，有時(shí)候如果沒(méi)有藥物去緩解的話(huà)，可能會(huì )很痛很痛。坐沒(méi)坐姿，睡沒(méi)睡姿不只是說(shuō)你禮節不過(guò)關(guān)，還會(huì )影響腰椎，而且不良的坐姿長(cháng)期下去可能會(huì )造成腰肌勞損。這個(gè)疾病經(jīng)常不被醫生重視，也是很難根治的，因此我們要了解腰肌勞損的原因，比如是因為外力損傷呢？還是長(cháng)期的負荷等原因，需要我們重視，下面為大家介紹一下。

引起腰肌勞損的原因

1、積累性損傷：腰部肌肉、韌帶等組織在日常生活勞動(dòng)中，經(jīng)常受到牽拉，受力大的組織，會(huì )出現小的纖維斷裂、出血和滲出，斷裂組織修復及出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連，這些組織易牽拉或壓迫內在神經(jīng)纖維而引起腰痛。長(cháng)期缺乏體育鍛煉的胖人，站立時(shí)重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損，這種腰痛休息后減輕，勞累后加重。

2、遷延的急性腰扭傷：急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產(chǎn)生較多的瘢痕和粘連，會(huì )使腰部功能降低，出現腰部酸麻、無(wú)力、疼痛等癥狀，陰雨天則腰酸背痛，長(cháng)時(shí)間不能治愈。

3、腰肌筋膜炎：為一種無(wú)菌性炎癥，長(cháng)期彎腰或坐姿工作，會(huì )使腰背肌長(cháng)期處于牽拉狀態(tài)，出現痙攣、缺血、水腫、粘連的發(fā)展狀態(tài)，這種無(wú)菌性炎癥可以引起腰背酸痛。

4、其他原因：先天性脊柱畸形、下肢結構或功能缺陷，均可導致腰背部組織的勞損。體弱、內臟病變也會(huì )使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產(chǎn)生勞損。腰部長(cháng)時(shí)間受風(fēng)受寒，也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。

腰肌勞損患者日常應注意的問(wèn)題

1、消除致病因素：如果是因為工作姿勢引起，應針對病因改變勞動(dòng)條件，改善勞動(dòng)體位。做體力勞動(dòng)時(shí)要量力而行，不克蠻干逞能，搬重物時(shí)最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。

2、休息與固定：當病人腰部疼痛較重時(shí)應當臥床休息，最好睡硬板床，也可暫時(shí)用腰圍保護。但須注意，腰圍不能持續佩帶，每天應進(jìn)行適當的背肌和腰肌鍛煉。

3、改善局部血液循環(huán)：可以利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

4、防止受涼受風(fēng)：秋冬季尤其要注意。夏季睡覺(jué)和出汗時(shí)也要注意不要讓腰部受涼。

5、醫療體操防治腰肌勞損：體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢復有重要作用。可以進(jìn)行俯臥位的背伸鍛煉（“小燕飛”），仰臥位的“三點(diǎn)式”和“五點(diǎn)式”等鍛煉，適當進(jìn)行游泳及戶(hù)外活動(dòng)，對提高腰背肌對冷暖變換的刺激非常有益。

6、如果長(cháng)期出現腰背痛，上述方法效果不明顯，就需到相應的醫院做一些詳細的檢查，比如核磁共振等，排除可能的器質(zhì)性病變。

了解了腰肌勞損的原因，你應該明白為啥我們總是無(wú)緣無(wú)故的出現了吧，也知道在生活中我們應該對什么注意了吧。不僅僅是這些，還要適當進(jìn)行運動(dòng)，但是不能劇烈運動(dòng)。如果不幸患上的話(huà)，要積極治療，防止加重。