如何保護我們的頸椎呢?首先要端正我們工作和學(xué)習的姿勢。在生活中哪種姿勢最容易導致頸椎病的發(fā)生呢?以往我們知道，像會(huì )計、作家、編輯等這些長(cháng)期低頭伏案工作的人比較容易患上頸椎病。事實(shí)上，近幾年頸椎病在發(fā)病率越來(lái)越高的同時(shí)，還出現了發(fā)病年齡年輕化的趨勢，其中，以中小學(xué)生、電腦一族最為明顯。現代的電腦一族更是如此，有的網(wǎng)友甚至在電腦前熬通宵打游戲，自然就會(huì )出現頭、頸、肩、腰的病癥。其中，頸椎的傷害最大。除了這些人外，還有一些文人墨客，還有司機、文秘、記者、刺繡女工、繪圖員、外科醫生、手術(shù)室護士、顯微鏡操作員、交通警察、教師、雕刻工作者等，這些人肯定容易得頸椎病，很容易引起腦供血不足，出現視力模糊、眨眼、耳鳴、后頭麻木、頭疼、頭暈等癥。

這些人有個(gè)共同的特點(diǎn)就是頭頸始終處于一個(gè)固定的姿勢，一次低頭持續時(shí)間長(cháng)，這樣年復一年，日復一日，疾病就慢慢嚴重了。為什么低頭的姿勢容易誘發(fā)頸椎病呢?當我們的頸椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位時(shí)，頸椎間盤(pán)內的壓力增高，頸部肌肉處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉而損傷，椎體前緣相互摩擦，容易增生，刺激脊神經(jīng)，進(jìn)而出現一系列癥狀。有的人會(huì )出現頭昏、頭暈、頭痛、眩暈、眼花、耳鳴、惡心、出汗和頸肩背酸痛等癥狀;部分人還在肩部、肩胛間區和上臂部有沉重麻脹感;少數人會(huì )出現精神委頓、神情呆滯和視力減退等現象。

對于工作和生活的原因造成的頸椎病我們都除了積極的治療之外，在日常的生活中有什么比較好的竅門(mén)來(lái)幫助我們緩解頸椎病呢？下面我們一起了解下吧。

1、無(wú)論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長(cháng)時(shí)間的保持同一姿勢，尤其是辦公室工作者，可利用中途倒水時(shí)間活動(dòng)一下關(guān)節及筋骨。

2、保持良好的精神狀態(tài)，加強對疾病的認識，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，對于自身身體變化不夠注意，因此一定要重視脊椎病的相關(guān)知識。

3、加強鍛煉、特別是頸部和腰部的活動(dòng)，可以加強頸部肌肉的鍛煉，消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導致脊椎病的機率。

4、給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節不注意護頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險。

5、應該挑選硬一點(diǎn)的床，內里全是彈簧的席夢(mèng)思對脊椎損害相當大。選擇合適舒適的寢具，不僅可以安睡無(wú)憂(yōu)，還可以保護身體的關(guān)節和韌帶不受到傷害。

6、打電話(huà)的時(shí)候盡量避免側頭用耳朵與肩膀夾住電話(huà)，盡量使用耳機通話(huà)。避免壓迫到血管和神經(jīng)，導致頸部肌肉收縮，容易導致頸椎炎癥的發(fā)生。

7、乘汽車(chē)時(shí)不宜面部正對汽車(chē)行進(jìn)方向

否則，出現急剎車(chē)時(shí)，身體猛然向前閃動(dòng)，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯位。應采取側坐或半側坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。